安利五种核桃补脑的吃法

热门文章排行榜 >>2017-08-22 10:46来源:99健康网
导语

核桃的神奇功效已经是被大家所熟知了,核桃是有补脑的功效的,但核桃要怎么吃才能补脑呢?核桃补脑的做法有哪些?核桃具体有哪些功效呢?一起看下吧!

  核桃在补脑功效这块还是比较显著的,但首先你得会吃才行,不是随便吃就可以有这样的功效的!那么核桃补脑的吃法是怎样的?核桃有怎样的功效与作用呢?今日小编带你一起了解下吧!

核桃怎么吃补脑 核桃的吃法有哪些 哪些食物补脑

  核桃补脑的吃法

  1、煮水

  核桃仁+红糖放在一起煮可以改善女性朋友的面色,让气色更好。煮开就可以喝了,放在一起煮。还可以用4个核桃仁+4碗水,小火慢熬,等到半锅水的时候放些蜂蜜进去。每天一杯核桃水,可以美白,而且这种方法还可以丰胸。

  2、核桃浆

  核桃浆适合比较适合小孩子,因为小孩通常不喜欢吃味道太清淡的食物,而且核桃也略有苦涩,口感不好。核桃的营养成分无疑是很适合小孩子食用的,这时候可以把核桃打成浆状,当成饮料喝,可以适当调味让口感更好。核桃浆纯天然无添加,补脑健脑,小孩子能很好吸收其中的养分。

  3、核桃黑芝麻粉

  将核桃仁与黑芝麻研碎后混合食用,可增加皮脂分泌,改善皮肤弹性,保持皮肤细腻,延缓衰老,并迅速补充体力。

  4、琥珀核桃仁

  剔除黑皮、铁皮的核桃仁及杂质,将核桃仁(250克)投入沸水锅中,并不断搅拌,以脱去涩味,捞出沥干。再将绵白糖250克、蜂蜜100克、水150克一起放入锅中加热,煮沸后加入核桃仁,约煮10分钟,立即捞起,沥去部分糖液,摊开冷却至室温。将食油入锅烧至130摄氏度左右,即刚冒青烟时,将核桃仁放入锅内油炸,炸制的温度不宜过高或过低,过高容易炸煳,过低则容易炸碎。炸熟后,捞出摊开,撒上芝麻10克,冷却后便可食用。

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  核桃的功效与作用

  1、防癌作用

  核桃里面含有大量的单不饱和脂肪酸,同时还含有多不饱和脂肪酸,其中里面的多不饱和脂肪酸含有的ω-3脂肪酸,可以减少癌肿提取血液中亚油酸的量,所以它可以起到有效的抗癌作用。

  2、抗衰老

  核桃仁中含有丰富的维生素E,可以使细胞免受自由基的氧化损害。核桃是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。核桃中的胡萝卜素和叶绿素含量也比较丰富,叶绿素能起新陈代谢的作用,可以促进细胞生长、加速伤口愈合,还有助于美化人的外表,减少皱纹的产生。

  3、益心脏

  核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸,能降低胆固醇含量,适量吃核核桃对人的心脏有一定的好处。

  4、促进血液循环

  经常食用核桃可以起到预防动脉硬化的作用,同时还可以防止动脉硬化并发症和高血压以及心脏病;核桃对于心力衰竭、肾衰竭以及脑出血都能够起到有效的缓解作用,从而核桃能够从很多方面对心血管系统进行保护。

  5、改善消化系统功能

  核桃中含有大量的多不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、F、K以及胡萝卜素等脂溶性维生素和抗氧化物等多种成分,并且不含胆固醇,因而人体消化吸收率极高。核桃还有减少胃酸、阻止发生胃炎以及十二指肠溃疡等疾病的功能,并可刺激胆汁分泌,激化胰酶的活力,使油脂降解被肠黏膜吸收,以减少胆囊炎和胆结石的发生。

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  附补脑的食物

  :是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

  牛奶:是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

  鸡蛋:鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。(参考网站:养生吧)

(责任编辑:戴章义)

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