燕麦有哪些功效 喝燕麦减肥么

热门文章排行榜 >>2017-08-30 10:16来源:99健康网
导语

燕麦的功效是相当不错的,那燕麦都有哪些具体的功效呢?燕麦能减肥是真的还是假的?今日不妨跟小编一起来了解下吧,相信对燕麦有更好的了解!

  吃燕麦是对身体有好处,因为燕麦的功效是相当的靠谱的。那么你清楚燕麦的具体功效吗?燕麦能够减肥是怎样实现的呢?今日小编带大家好好的了解下,相信对于燕麦,你能够有更深刻的认识!

燕麦有什么功效 燕麦能减肥吗 燕麦减肥法

  燕麦的功效

  1、止血止汗

  燕麦对收敛止血固表止汗,用于吐血、血崩、白带、便血、自汗、盗汗、预防心血管疾病的都有好处。还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力。含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

  2、降低胆固醇

  燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。

  3、低糖减肥通便

  经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧。

  4、延年益寿

  燕麦中含有极其丰富的亚油酸对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

燕麦有什么功效 燕麦能减肥吗 燕麦减肥法

  麦片减肥

  1、早上喝300cc水,燕麦片冲调牛奶,温服。中午,吃一个苹果,煮燕麦片粥喝。晚上,煮清水小菜,就着一小碗燕麦片粥,要在6点半前吃完哦。这是不用运动,一周就见效的饮食法。

  2、坚持500cc水,早餐中餐自选,晚餐只喝一小碗大概100克燕麦片。这个方法也不用运动,只是瘦身效果不好,是局部瘦,主要瘦你每次减肥先瘦下来的地方。

  3、三餐减半,每餐前配一杯熟燕麦片,什么都不能加入哦。这种方法只适合养生哦。

  4、付出代价最大,但是也最减脂肪的方法。早上喝水后慢走15分钟,什么都不吃,把燕麦片磨成粉,喝燕麦粉一水杯左右。中午吃一碗燕麦粥,只用水煮,配小枣,花生3-6颗。晚上吃一个水果,榴莲、西瓜除外。睡前10个仰卧起坐。坚持一个月,不吃零食,不喝饮料。

燕麦有什么功效 燕麦能减肥吗 燕麦减肥法

  怎么挑燕麦

  1、看配料表

  挑选燕麦片时要仔细阅读配料表,选择纯燕麦片。纯燕麦片是燕麦经过精选,蒸煮熟化,压片干燥制成。不要选择配料表中含有植脂末、白砂糖、食品添加剂、麦芽糊精等成分的燕麦片。

  2、注意烹煮方式

  燕麦片按烹煮方式可分为三种:快熟燕麦片、免煮燕麦片、速溶燕麦片。前一种需煮熟食用,后两种冲泡后即可食用。燕麦片最好煮着吃,燕麦中的β-葡聚糖是水溶性膳食纤维,只有通过煮制溶解出来才能更好地发挥其保健作用。速溶燕麦片虽然使用方便,口感更好,但里面的β-葡聚糖溶出有限,保健效果相对较差。

  3、选择煮后黏稠的燕麦片

  燕麦片在煮制过程中会变得越来越黏稠,这种黏性来自β-葡聚糖。黏性越大说明里面含有的β-葡聚糖越丰富,保健效果越好。(参考网站:天天营养网)

(责任编辑:戴章义)

上一篇:盘点黑蒜的六大营养功效 下一篇:没有了
分享到:

相关文章推荐

吃燕麦能减肥 吃燕麦的好处

燕麦怎么吃减肥

两性热门话题

12个星座女谁最有心机 最有心机星座女排行

在十二星座中,最有心机的星座女有哪些?只要发现身边有这些心机女的时候,千万要小心了,最好是敬而远之!

十二星座女谁的命最好 看看有没有你? 盘点:异地恋分手的七大原因

12星座如何应对另一半出轨?

每个人在面对另一半出轨的时候态度都不同,12星座如何应对另一半出轨?每个星座性格不同,处理方法也会不同。

教你如何识别渣男 夫妻经常吵架怎么办 避免夫妻吵架的方

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见