月经不调，月经量或多或少，月经提前和延迟，这些都是很多女性朋友们想要向医生咨询的问题。月经经常推迟的我在这个方面很注意的，平时注意饮食的均衡和多样化。注意保暖，尤其是在经期，应避免淋雨、吃冷饮等。下面小编就来跟大家一起分享女性月经不调这么吃，能缓解引起月经不调，快来看看吧。

　　通常要解决问题，我们就要先去了解问题的原因。引起女性月经不调主要是因为情绪异常、寒冷刺激、节食、嗜烟酒等，知道问题原因就知道该怎么对症下药，可以了解一些卫生常识，对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理。经期应注意保暖，忌寒冷刺激；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。

　　除了以上的治疗还可以从食物上入手，一个好的饮食习惯，也是可以很好的治疗女性月经不调的方法，健康又安全。

　　女性月经不调食疗

　　1、当归

　　当归是一种传统的中医药，不仅能当作药物用，而且还可以食用，是极好的养生滋补品。

　　同时，当归在生活中也很常见，我们也会经常看见有人会用当归泡水喝，在当归中含有丰富的纤维素，这种物质被人体摄取之后进入肠道中能很好的促进积存在肠道中的毒素进行分解，大大降低了毒素和肠道接触的时间。

　　从而能起到不错的润肠通便的效果，这对于防治便秘、保护肠道健康发挥极好的作用。

　　另外中医认为当归具有补血养血、镇静止痛的作用，所以女性经常喝点当归泡的水还能很好的为身体进行血液的补充，另外还能有极好的止痛效果。

　　2、枸杞

　　枸杞是人们常见的一种食物，在日常利用其泡水喝能起到极好的调节经期的目的。在枸杞中含有枸杞多糖。

　　这种物质被人体摄取之后能快速的提高人体内的糖分，从而能快速的进行能量的补充，这对于增强人体的活力以及增强身体机能、消除疲劳都有很好的效果。

　　现已有很多研究表明枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。

　　3、益母草

　　益母草对于调节女性经期方面有极好的作用，所以在日常便可以利用益母草泡水喝，能起到非常不错的调节月经不调以及缓解痛经的效果。

　　在中医理论中认为，益母草具有养血活血、调理月经的作用，因此对于患有经期不调的女性而言，经常喝点益母草泡的水则能起到非常不错的治疗月经不调、缓解痛经等诸多不良症状。

　　所以，在经期到来之前的一个星期左右，我们便可以利用益母草泡水喝了。

　　但是在用益母草泡水喝的时候，连续喝3天就可以了，因为益母草本身还有补血的效果，如果喝太多反而会引起适得其反的效果。

　　此外，在益母草中还含有诸多重要的微量元素，其中硒、锰等都是重要组成成分，而硒元素能很好的提高人体细胞的免疫能力，对于缓解动脉硬化的产生、增强自身的抵抗疾病的能力有很好的效果。

　　同时，益母草中所含有的锰元素还具有抗衰老、缓解疲劳的功效，因此，女性经常用益母草泡水喝能调节月经、美容养颜、缓解疲劳，一举多得。

　　4、红枣

　　红枣是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。红枣为温带作物，适应性强。红枣素有“铁杆庄稼”之称，具有耐旱、耐涝的特性，是发展节水型林果业的首选良种。

　　现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份。

　　枣中富含钙和铁，对防治骨质疏松 、产后贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性月经不调容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。

　　大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，还含有果糖、蔗糖及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素。具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。

　　5、黄芪

　　黄芪其有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。但表实邪盛，气滞湿阻，食积停滞，痈疽初起或溃后热毒尚盛等实证，以及阴虚阳亢者，均须禁服。

　　女性经常喝点黄芪皮泡的水则能很好的起到调节月经的目的，因为在黄芪中含有丰富的各种营养素，其中叶酸、锌、硒等都是人们生长所需的重要成分。

　　并且女性月经不调的主要原因和内分泌失调有很大的关系，而通过喝黄芪水则能起到很好的调节月经的效果，对于一些经期不调的女性不妨试一试。

　　此外黄芪能消除实验性肾炎蛋白尿，增强心肌收缩力，调节血糖含量。黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。

（责任编辑：林育光）

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