经期吃什么食物 推荐四款疗效食物

2017-08-09 09:59来源:99健康网

本文导读:对于女性朋友,经期是不可避免的,但可以调养的,特别是食疗调养,效果最佳!那么女性经期吃什么食物好呢?经期什么食物不能吃?一起看下!

痛经介绍

痛经(dysmenorrhea),系指经期前后或行经期间,出现下腹部痉挛性疼痛,并有全身不适,…[详细]

  对于女性朋友,经期到来的时候,什么食物能吃?什么食物不能吃是很重要的,这些关系到你的健康。那么多数女性朋友真的知道经期怎么吃吗?不妨跟着小编一起好好的了解下吧!

经期能吃什么食物 经期不能吃什么食物 经期怎么吃

  适合经期的食物

  1、红豆

  红豆有一个伟大的使命,那就是呵护我们女性,在我们需要它的时候,无私奉献出它的全部。我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者),正在这个时候,如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,的确是女性经期补血的必备食物。

  2、红糖

  红糖为生活中的常用食品。中医认为,红糖性温、味甘,入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。

  3、猪血

  适当吃猪血能起到助排污血的作用。

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  4、甜食

  可以适当的吃点甜食,可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了,因为会胖的。此外,月经期容易腰痛、食欲不好,这时要多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

  经期禁忌食物

  1、乳酪类食物:乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

  2、含咖啡因的饮料:咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

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  3、巧克力:巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会消耗体内的维生素B。糖糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

  4、酒:酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

  5、高脂食品:牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。

  6、高钠食物:高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。(参考网站:中国食品科技网)

(责任编辑:戴章义)

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