血脂高如何食疗 推荐三款疗效方子

热门文章排行榜 >>2017-11-03 09:35来源:99健康网
导语

对于高血脂或者血脂高的朋友们,日常食疗是非常重要的,那么血脂高如何食疗呢?常见的食疗方有哪几种呢?不妨跟小编一起来了解下,为健康着想!

  利用食谱来食疗高血脂的情况是完全可以的,但是你要正确的选择到有疗效的食谱才行。那么这样的食谱有哪些呢?今日小编推荐三款,希望有血脂高的朋友,赶紧收藏起来吧!

血脂高如何食疗 血脂高的食疗方 血脂高饮食注意什么 

  血脂高食疗方

  一,红酒泡洋葱

  材料:三个洋葱,一瓶普通红葡萄酒。

  做法:

  1、将洋葱洗净,去掉表面茶色外皮,切成八等份。

  2、将洋葱装入玻璃瓶内,加入红葡萄酒。

  3、将玻璃瓶盖好密封,在阴凉地方放置7日左右。

  4、将玻璃瓶的洋葱片,用滤网过滤后,洋葱、酒分开装入瓶中,放置在冰箱中冷藏。

  二,黑木耳豆腐汤

  原料:黑木耳10克、嫩豆腐250克、胡萝卜30克、水发香菇150克。

  做法:

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  1、黑木耳用温水泡发,去杂质后洗净。

  2、豆腐切成小块,胡萝卜、香菇洗净切成小丁。

  3、先在烧锅内加入鲜汤一碗,把黑木耳、胡萝卜、香菇倒入,加姜、葱、盐,烧沸后放入豆腐、味精,淋上麻油即可。

  三,首乌黑豆乌鸡

  材料:乌鸡乌鸡500g,何首乌、红枣各15g,枸杞12g,龙眼肉、青仁黑豆各10g。

  做法:

  1、乌鸡洗净,切块,以热水汆烫,再以冷水冲凉,滤干水分。 

  2、锅内放入乌鸡块,龙眼肉及6杯水。  

  3、何首乌、枸杞、红枣、黑豆过水洗净后放入锅内。

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  血脂高饮食原则

  1、应多吃鱼,尤其是深海鱼类,它们脂肪含量低,而且富含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇,建议每周进食2次以上。少吃高脂肪食物,如肥肉、腊肠腊肉、黄油、奶油等。

  2、胆固醇低的食物,如:谷薯类、蔬菜、豆类、水果,它们所含的植物固醇有抑制胆固醇的作用。少进食高胆固醇的食物,如:动物内脏、人造黄油、奶油点心、鱼子、鱿鱼、蛋黄等。

  3、多吃蔬菜和水果,蔬菜保证每天摄入400-500克,它们能降低血脂,促进胆固醇的排泄。可选用降脂食物,如:洋葱、大蒜、山楂、香菇、蘑菇、木耳、银耳、海带、芹菜等。(参考网站:新浪网)

(责任编辑:戴章义)

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