冬季头皮养护方法 三种食物预防头皮屑

热门文章排行榜 >>2017-11-08 16:46来源:99健康网
导语

冬季是一个养生的好时机,全身上下都需要好好的保养,头发也不例外,那么冬季吃什么食物预防头皮屑呢?

  秋冬季节干燥,头皮屑又出来困扰各位了。那头皮屑是由那些原因造成的,如何预防和改善头皮屑,冬季该如何养护我们的秀发也是一道难题,接下来就为大家讲讲。

冬季头皮养护方法 吃什么食物预防头皮屑 冬季吃什么养生

  预防头皮屑要多吃3种食物

  维生素食物

  如果人体中长时间缺乏维生素的话,就会导致头皮屑的不断生成,也就是说,只要注意补充维生素便可以有效抑制头皮屑。尤其是维生素B2,对脂溢性皮炎更具有彻底的治疗作用。专家指出,维生素b6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用,如果长时间缺乏维生素b2的话,就会导致头皮屑的生成。富含有维生素b2的食物有很多,比如像动物肝、肾、心、蛋黄、奶类等。

  除了要注意补充维生素之外,患者还应该注意少吃些含盐量高的食物,最好是多吃绿色的青菜、水果等富含b族元素的食物,有必要的话还可以口服少量的维生素b和维生素E。

  碱性食物

  科学家发现,头皮屑过多与机体疲劳有关。疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内,如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能使血液的价值发生变化,从而造成机体疲劳。同时,也使头部皮肤的营养受到影响。而多摄入碱性食物,可使碱性成分(如钙、镁、锌等)中和体内过多的酸性物质,使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养,而且能减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。应注意多吃。

  谷物食物

  在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色谷物类食物,这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用。专家指出相较于其他颜色的食物而言,黑色食物中的营养更加的丰富,就算是同一种食物,颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富。尤其是在黑色谷物类食物中,多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质,对人体健康十分有利。

  而且黑色食物更是对养发补肾很有帮助,很多时候肾虚以及肾健康受损也是导致头皮屑生成的原因。常见的黑色谷物类食物有黑米、黑豆、黑芝麻等,患者应该多吃。

  步入冬季,愈发干燥的环境、对紫外线问题的忽视,除了对肌肤造成伤害,同样也使头皮变得脆弱,导致头皮干燥、头皮屑增多、头痒、发质干枯等诸多问题。现在,一起来涨涨姿势,看看冬季头皮养护都有哪些要注意吧。

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  冬季头皮养护方法

  避免长时间日晒

  临近深秋,很多人觉得没有防晒必要了。其实,秋天的紫外线也很强烈。长时间日晒,会加快头皮衰老速度,头发也会易断,干燥,失去弹性和光泽。所以平日出行,可以用遮阳伞、遮阳帽、丝巾等做好遮阳防护。

  冬季头屑高发要注意

  秋冬季头皮干燥,洗头频次也逐渐减少。头皮新陈代谢极易混乱,皮脂腺分泌过剩,头屑问题集中爆发,还会常伴瘙痒。洗不是解决办法。

  我们常见的大块白屑,多由一种叫马拉色菌的真菌感染引起的病理性头屑问题。马拉色菌是寄存在皮肤表面、以头皮分泌的油脂为养分的真菌,马拉色菌在头皮上的大量繁殖会引起头皮角质层过度增生,从而促使角质细胞以白色或灰色鳞屑的形式异常脱落,这就是困扰我们的顽固头屑。此类头屑,普通洗发水只能暂时性洗去头屑,却无法从根本上解决问题,需要去药房购买专业药物洗发水进行彻底的治疗。药用去屑洗发产品里,有效成分普遍采用酮康唑或二硫化硒,酮康唑成分的更为常见,如复方酮康唑成分的康王发用洗剂了,能从根源有效杀灭引起头屑的真菌,减少反复。

  减少染烫损伤

  众所周知,在染发烫发问题上,美丽与健康无法兼得。为了满意的造型,牺牲头皮秀发的健康在所难免。所以,如何把伤害降到最低,就尤为重要了。

  很多人都习惯染烫一次搞定,但是一起做,染发烫发用品中的化学物质会破坏头发表层的毛鳞片,让头发流失水分营养,变得毛糙黯哑,还会伤及头皮、毛囊,导致皮炎、红肿、瘙痒,加速头皮老化。所以烫发染发最好间隔2周以上,分开进行,给头皮秀发留足恢复、护理的时间。染烫之后,很多人会把养护重点完全集中于头发。其实修复的重点还是在于头皮,可以选择富含维B维E的植物精华头皮护理液,配合按摩促进吸收。

  不要洗头过频

  有的人爱干净,可能会每天多次洗头发。然而频繁洗头发会带走头皮上的油脂,使头皮头发失去天然的保护,而且在这种刺激下反而会让头皮更易出油。这反而会让以皮脂为食的马拉色菌过度增殖,造成更严重的头屑问题。在冬季,对于中性皮肤的人士,一周洗3-4次为宜;油性及干性皮肤的,可以根据个人情况相应增加或减少每周洗头频次。

  头发未干勿睡觉

  常常加班的人士,回家洗完澡,头发未完全干透前就不胜疲惫睡下了,这不但会造成头疼乏力,而且湿发的水分滞留在头皮上,还会引起头皮屑、湿疹等病变。谁都不想还没脱下加班狗的头衔,又得到个头皮屑“雪花制造机”的名号吧?洗完头发后,应该及时用浴巾吸干湿发,然后待头发完全自然风干后再上床睡觉。即便不胜困意,来不及让头发自然风干,也要使用电吹风把头发吹干后就寝。这里要分享一个快速干发的窍门:将半干的的头发分成左、右、后3个区,然后一次吹一个区域,每个区域只要几十秒钟就可以吹完,比起漫无目的的这里吹一会那里吹一会,效率要高得多。

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  冬天吃什么对头发好

  鸡肉:让秀发告别干枯分叉

  家禽类的肉质含有丰富的蛋白质,这些高品质的蛋白质能够被身体更有效地吸收和利用。

  蛋白质可以补充头发的主要成分角蛋白。

  角蛋白可以强壮发根,修复因缺乏营养所致的头发分叉、填补发芯空洞。缺乏蛋白质,或摄入低质量蛋白质,会导致头发干枯,分叉,失去光泽。

  鸡肉所含的锌,铁,维生素B都是头发强韧健康的保证。

  瘦牛肉也是优秀蛋白质的一个来源。

  蓝莓:为头皮输送营养

  野生蓝莓维生素C含量居果中之首,每100g种含有维生素C 21.3mg,是苹果的倍。

  每100g普通蓝莓也含有9.7mg维生素c。

  血液的状况越好,就越能有效地向头皮输送营养,这一切都有赖于维生素C的帮助。维生素C对于帮助头皮血液校花和小血管供血给毛囊有着至关重要的作用。

  除了蓝莓,猕猴桃,甜土豆,西红柿,草莓中的维生素C含量也很丰富。

  菠菜:延缓头发老化

  菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源。

  维生素C是公认的抗氧化营养素,可以轻松地打败自由基,它还具有维持皮脂腺正常分泌的功能,有助于发囊产生皮脂,使头发更加坚韧光亮,并有效延缓头发老化。菠菜含有丰富的胡萝卜素,蛋白质,铁,钙等物质,都有助于秀发健康。

  如果不喜欢吃菠菜,那么绿花椰菜,唐莴苣也是很好的选择。

  三文鱼:为秀发提供足够的脂肪酸

  维生素D和蛋白质是秀发强韧的关键。三文鱼这种美味的深海鱼类不但富含维生素D和蛋白质,而且三文鱼还含有大量的Omega-3脂肪酸,这种脂肪酸可以说是真正的护发明星。

  人体本身不能合成促进头发生长的脂肪酸,必须依赖食物公园,而大约3%的毛干组织由这些脂肪酸组成。

  Omega-3脂肪酸同时存在于头皮的细胞膜和保持头皮,头发水分的天然油脂中。你还可以通过食用鲱鱼,沙丁鱼,鲑鱼,鲭鱼,鳄梨,南瓜籽来获取必要的脂肪酸。

  每日食用1~2匙富含Omega-3脂肪酸的亚麻籽对头发同样具有保护作用。

  牡蛎:让秀发更强韧

  牡蛎中富含的锌使它备了护发的作用,缺锌会导致脱发,睫毛。

  脱落,头皮干燥,变薄,头皮屑。

  大约30克的牡蛎可以满足成人一天所需的锌元素。

  除此以外,牡蛎中还含有优秀蛋白质。

  蛋白质摄入不足会导致头发生长速度跟不上其自然脱落的速度,且越来越干枯,易断,脆弱。除了牡蛎之外,坚果,牛肉,鸡蛋也能给身体提供足够的锌元素。(参考网站:腾牛健康网)

(责任编辑:王少华)

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