果蔬汁是用生的蔬菜和新鲜水果榨在一起的汁，在空腹状态下提供我们身体的营养、能量和健康。下面小编就为大家推荐几款健康又实惠的果蔬汁，想学的就进来看看吧。

　　果蔬汁制作

　　一、鲜橙汁

　　原料：准备一个新鲜的橙子。

　　做法：

　　1、将橙子洗净，切成两半。

　　2、把切好的橙子放在挤果汁器上压出果汁。

　　3、往果汁里加入2倍的温开水，调匀就可以给宝宝喝了。

　　功效：橙汁中含有丰富的维生素、铁、钙、磷、尼克酸等营养物质，有利于补充乳类的不足，可促进宝宝的消化力，增强抵抗力，帮助缓解便秘。

　　此外，柑橘类水果汁，特别是橙和橘子汁中的黄酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等细胞的增生。经常饮用橙汁也可以有效预防某些慢性疾病、维持心肌功能以及降低血压。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能。此外，在服药期间吃一些橙子或饮橙汁，可增加机体对药物的吸收量，从而使药效加倍。

　　二、胡萝卜水

　　原料：准备一根胡萝卜。

　　做法：

　　1、将胡萝去皮，然后切成薄片。

　　2、锅内放适量水，放入胡萝卜片大火煮开后转小火。

　　3、将胡萝卜片煮到能用筷子轻易截透时转大火收汤汁。

　　4、锅里的汤汁就是美味的胡萝卜水了，可以给宝宝直接饮用。

　　功效：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。胡萝卜可以促进上皮组织生长，提高呼吸道抗病能力，并且增强视网膜的感光能力，促进视力发育。

　　现代研究证实，每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。这是因为胡萝卜素在体内可转变成维生素A，有助于增强机体的免疫功能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫力，间接消灭癌细胞。

　　三、黄瓜猕猴桃汁

　　原料：黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。

　　做法：

　　1、黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机。

　　2、加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

　　功效：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴，所以两种合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如 西红柿、柚子等。

　　这款美味果汁，能使你产生饱腹感，还能促进排毒，是美容养颜瘦身佳品。

　　四、圣女果芒果果汁

　　原料：圣女果300克、芒果1个、冰糖5克、冷开水200毫升。

　　做法：

　　1、将芒果洗干净，去掉外皮去掉核，然后切成小块。

　　2、圣女果洗干净，去掉蒂，对半切开就行了。

　　3、将切好的芒果和圣女果还有冰糖和冷开水倒入果汁机内（我用的是豆浆机，这款豆浆机也可以做果汁），搅拌成汁即可。

　　功效：圣女果就是西红柿的另一个品种，它含有大量的维生素C，维生素P及钙，磷，铁，能有效降低胆固醇，预防高血压等作用。

　　五、菠萝汁

　　原料：鲜菠萝3个，鲜蜂蜜1500ml。

　　做法：

　　1、将菠萝洗净并削去外皮，切成3厘米见方果丁，榨取果汁备用。

　　2、将果汁倒入砂锅，用文火煎，直至果汁变调后，加入蜂蜜，拌匀成膏状即成。

　　功效：菠萝和苹果搭配具有健脾益肾的功效，适用于脾肾气虚，消渴，小便不利等病症。

（责任编辑：林育光）

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