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喝酸奶能减肥吗 三大好处鼓励大家喝

热门文章排行榜 >>2018-03-08 10:07来源:99健康网
导语

酸奶和减肥能够挂钩吗?经常科学喝酸奶对身体有什么好处呢?如果平常喜欢喝酸奶的话,这样的问题确实需要大家来了解的,不妨一起看下!

  喝酸奶能减肥吗?从科学上讲的话,其实效果不是特别的明显,但酸奶的好处不仅在此,小编整理喝酸奶的三大好处,大家可以来认真的了解下,对大家健康喝酸奶是有帮助的!

喝酸奶能减肥吗 喝酸奶的好处 如何健康喝酸奶

  喝酸奶减肥?

  根据研究显示,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。

  但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。

  在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

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  喝酸奶的好处

  1、酸奶具有改善肠道环境,提高机体免疫能力的功效,所以有便秘,腹泻,肠炎等困扰的朋友可以通过喝酸奶来调节一下,因为酸奶中含有很多的活性菌,可以起到消炎的作用,也能够调节体内菌种的平衡,促进肠胃蠕动。

  2、酸奶含有维生素D,钙元素,对补钙起到很好的促进作用。与牛奶相比,酸奶中的乳酸与钙的结合,更加有利于人体对钙质的吸收。

  3、整天面对电脑苦恼的应该就是电脑辐射问题了,因维生素B具有防止辐射损伤的作用,所以,含有丰富的维生素B的酸奶可谓是电脑族的福音。

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  食用须知

  孕妇和酸奶:酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,其PH值较低,如果孕妇在妊娠初期反应较大,而且反酸,说明胃酸多,这时不宜喝酸奶。不过在饭后,当胃里有一些食物后,是可以喝的,但要适量。可以试试,不要空腹喝。如果孕妇没有反酸情况,完全可以喝酸奶。

  空腹喝酸奶:从营养的角度说,喝酸奶也讲究时间,喝多了还会给身体带来负面效果。饭后喝有利于吸收营养 一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果好。晚上空腹喝酸奶有的人可能认为是一件对身体不好的事情。其实凡事都要讲求一个度,如果晚上空腹喝酸奶量比较少,则并不会对身体有什么特别大的影响。如果晚上空腹喝酸奶量比较大,则对身体是有危害的。(参考网站:来源网络)

(责任编辑:戴章义)

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