鱼的营养价值高 八招轻松做好清蒸鱼

热门文章排行榜 >>2017-12-04 13:50来源:99健康网
导语

平时很多人喜欢吃鱼,鱼的营养价值很高,吃鱼的好处有很多,那么清蒸鱼怎么做呢?

  很多人喜欢吃清蒸鱼,清蒸鱼的做法有很多种,那么如何做清蒸鱼呢?一起来看看吧。

吃鱼的好处 清蒸鱼的做法 清蒸鱼怎么做好吃

  八招轻松做好清蒸鱼

  1、挑鱼不要挑大。

  清蒸做法的鱼控制在1斤2两以内为好,鱼要生猛鲜活,活鱼清蒸最美。起蒸之前鱼一定要处理干净,特别是鱼腹内的黑膜,一定要刮干净,以确保蒸鱼不腥。

  2、根据鱼形选择是否需要将鱼身进行刀工处理。

  最宜成熟的鱼是扁平身形的鱼,如鳊鱼等,可以剞上柳叶花刀或在鱼脊背处模着深划一刀之后直接上盘蒸制也可以直接起蒸不用改刀(清蒸开屏鱼);脊肉较厚的鱼如鲈鱼等,可在鱼腹内用刀沿脊背剖开脊肉,蒸时使鱼体趴下,降低厚度宜于成熟(清蒸鲈鱼);身形较大的鱼如胖头鱼、青鱼、草鱼等,最好一剖两片或分段蒸制(双色剁椒鱼头)。

  3、鱼上锅蒸制之前,腌制时间不要太长,以10分钟为佳。

  因为盐有渗透和凝固蛋白质的作用,放置时间过长会使肉质发硬影响口感。

  4、将鱼身稍稍架空蒸制。

  蒸鱼盘内抹上一层薄薄的油,姜片及大葱段间隔铺在盘中央,再将鱼摆上,相当于将鱼稍稍架空,有利于锅内热气循环鱼身均匀受热;

吃鱼的好处 清蒸鱼的做法 清蒸鱼怎么做好吃

  5、蒸鱼时,蒸鱼汁和鱼最好分开蒸,最后再浇上去。

  是因为酱汁和食材过早混合,在高温蒸煮的过程中会发生些许化学物理发应,影响鱼肉的肉质细嫩口感;调制好的蒸鱼汁也可以不蒸,但籁籁反复尝试过蒸过的蒸鱼汁不带酱汁里的些许涩味,口感更鲜美。

  6、做鱼不能缺的调味品。

  白酒或料酒、麻油或其它油类、盐、葱、姜等,将调味料放入鱼腹中,可使鱼的味道更鲜,又可使蒸出的鱼显得饱满。蒸鱼本身味道很鲜美,所以省略味精、鸡精。

  7、清蒸鱼讲求一鼓作气,一气呵成。

  有三忌:一忌水未开而将鱼放入;二忌中途开盖泄气;三忌蒸熟后长时间锅内保温。

  8、蒸鱼时如何摆盘。

  取姜片和大葱段,取最长段切成均匀漂亮的细长丝,将大葱取中段(不清不白处,与姜丝等长)切丝,(为了美观,诱发食欲)铺在鱼盘上,将鱼入盘后再在鱼身上撒些葱姜丝。

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  那么,哪些鱼类可以用做清蒸鱼呢?

  哪些鱼可做清蒸鱼

  鲫鱼:有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨,连汤食用,可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能,还可降低血液粘度,促进血液循环。

  鲤鱼:有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食,治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之,治黄疸。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治产妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用,治咳嗽气喘。

  鲢鱼:有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功能,是温中补气养生食品

  青鱼:有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

  最后,再来教教大家如何轻松完整的杀鱼。

  教你简单杀鱼方法

  拍晕:用刀背或者擀面杖拍几下鱼头,将其拍晕便于操作,放在菜板上;

  去鳞:用刀背斜向鱼头开始刮鱼鳞,注意,是斜向鱼头,否则小刀容易用力深浅不一,造成鱼肉的损害;对于比较大的鳞,我们可以直接用手扣掉,比较快;

  在鱼鳍和鱼肚子处的鱼鳞不容易被发现,要仔细刮干净,然后用水将整条鱼冲洗干净;

  挖内脏:鱼底部尾鳍处开始用刀往鱼嘴处划5毫米左右深度的口子,此鱼为两斤左右,如果鱼小,就浅一些,鱼大就深一些,划到接触到内脏即可;从尾部用手开始掏出里面的内脏,这样便于整体将内脏掏出来,然后冲洗干净;

  挖腮:将两面的鳃用食指抠出来;

  去腥线:将鱼内外清洗干净;在正反面,鱼头和鱼尾处,各划一刀;正反面分别抽出鱼腥线;将正反两面,鱼头处剩余的腥线拔出就可以了。

  可以做清蒸鱼的鱼类又很多,可以根据自己的喜好来选择。(参考网站:家庭医生在线)

(责任编辑:王少华)

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