秋季想减肥 这五款营养粥来助力

热门文章排行榜 >>2017-09-19 10:48来源:99健康网
导语

秋季,食疗减肥也是可以进行的,那么秋季减肥吃什么好呢?哪些营养粥以及哪些食物对秋季减肥是有帮助的呢?想知道,跟小编一起探索本文吧!

  粥,简单营养的美味,在秋季是减肥的“利器”。那么秋季减肥吃什么粥比较好呢?如果要挑选对减肥有效果的食物,你知道哪些食物是最好的吗?下面跟小编来好好的了解下吧,希望秋季减肥的小伙伴都很轻松完成!

秋季有哪些减肥粥 秋季最有效的减肥粥 秋季减肥的食物

  秋季减肥粥

  一、胡萝卜粥

  材料:大米适量,胡萝卜适量,盐适量,香油适量,水适量。

  做法:

  1、准备适量适量胡萝卜,适量大米用少量水侵泡半个小时左右。

  2、胡萝卜去皮切块,加适量水搅成汁。

  3、搅好的胡萝卜汁直接倒进泡大米的碗内,上电磁炉盖盖煮开。

  4、煮开后改小火再用勺子撇去浮沫。中途要不停搅拌以免糊锅。

  5、最后粥煮的差不多的时候改大火不停的搅拌一两分钟。这时喜欢放糖的可以放糖进去,我给我家宝儿吃很少放糖的。煮粥的程度可根据宝宝的大小来决定哦!

  6、加适量盐进去,滴适量香油进去搅拌均匀即可。

  二、小白菜木耳粥

  材料:木耳30g、小白菜250g、糯米100g。

  做法:

  1、先将木耳泡开,小白菜洗干净。

  2、将木耳和小白菜与糯米同煮。

  3、烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,最后加一点盐即可。

  三、双豆瘦身粥

  材料:红豆100g、绿豆100g、山楂30g、大枣10颗。

  做法:

  1、将红豆、绿豆、山楂以及大枣洗干净。

  2、将所有材料一起放入锅中,加1000毫升冷水同煮直到豆烂即可。

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  四、紫菜粥

  材料:主料:粳米100克;辅料:干紫菜15克,瘦猪肉50克;调料:盐5克,味精1克,大葱5克,胡椒粉2克,香油15克。

  做法:

  1、先将紫菜洗净,再将粳米淘洗干净,放入锅中,加清水上火,煮粥。

  2、将猪肉切细末,倒入粳米粥内加入紫菜和精盐、味精、葱(切花)花、香油等,稍煮片刻,撒上胡椒粉即成。

  五、菊花银耳粥

  材料:菊花10g、银耳10g,糯米60g、蜂蜜。

  做法:

  1、将菊花洗干净、银耳泡发。

  2、将准备好的所有材料一同放进锅里加水煮粥,粥熟后可以加蜂蜜调味即可。

  秋季减肥的食物

  一、香蕉

  香蕉是非常受人喜爱的一种营养水果,它的成分中虽然含有一定量的淀粉,但是却能起到很好的饱腹效果,可以很好的满足我们的食欲,如果和其它水果搭配在一起制作成水果沙拉,特别能解决嘴馋的困扰。另外香蕉的另一大作用就是缓解便秘困扰,帮助我们清除肠道中堆积的顽固垃圾,有效加强瘦身效果。

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  二、坚果

  坚果中通常都含有丰富的蛋白质,能够起到超强的饱腹感,当饥饿感出现时,只要吃上几颗坚果,就可以缓解饿肚子的问题。坚果虽然含有一定的热量,但是它们的咀嚼性也非常强,能够大大的满足食欲,控制好每次吃的数量,不但不会发胖,而且还可以帮助控制身体吸收的热量,起到减肥的辅助效果。

  三、西兰花

  西兰花也是一种可以帮助我们减肥的蔬菜,它除了含有人体所需的各类营养素之外,还含有大量的纤维素,可以帮助畅通肠胃,排出毒素并且起到强大的饱腹感。我们可以把西兰花用清水煮熟,然后掰成小朵,适当的放一点调味品,每餐前吃几颗,能够大大的减少饭量,控制身体吸收的热量。

  四、海苔

  海苔的原身是紫菜,所以也是营养非常丰富的小零食,它也经常出现在减肥人士的抽屉里。因为海苔中含有大量的矿物质,碘元素对于消除身体的水肿非常有疗效,海苔的热量不高,味道又特别鲜美,对于解决嘴馋满足口欲特别有效果。我们在选择海苔的时候尽量选择一些原味产品,因为它们的热量也相对低一些。(参考网站:天天营养网)

(责任编辑:戴章义)

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