乌鱼是比较营养丰富的鱼类之一，多食用乌鱼对身体非常有好处。当然你需要知道乌鱼真正营养价值和功效才能放心食用。那么乌鱼具体的营养价值和功效有哪些呢？一起学习、了解下吧！

　　乌鱼的营养和功效

　　蛋白质含量较高达到19.5克，脂肪含量较少并且含钙量高于其他鱼的含量，还含有多种维生素和无机盐。乌鱼还含有瓜氨酸、丝氨酸、蛋氨酸等10多种游离氨基酸。乌鱼肉蛋白质组织结构松软易被人体消化吸收，是儿童、老年体弱者适宜的食品之一。

　　乌鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等，还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素；适用于身体虚弱、低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良、贫血之人食用，西广一带民间常视乌鱼为珍贵补品用以催乳、补血；乌鱼有祛风治疳、补脾益气、利水消肿之效，因此三北地区常有产妇、风湿病患者、小儿疳病者觅乌鳢鱼食之，这样可以作为一种辅助食疗法。食乌鱼可以补充这些氨基酸对增强机体抗病能力有着十分重要的意义。

　　乌鱼性寒、味甘、归脾、胃经；疗五痔、治湿痹、面目浮肿，能够“补心养阴、澄清肾水、行水渗湿、解毒去热”；具有补脾利水、去瘀生新、清热等功效。主治水肿、湿痹、脚气、痔疮以及疥癣等症。 肉性味甘寒、无毒、补脾益胃、利水消肿、对治疗脚气、妊娠水肿都有一定疗效。《神农本草经》将其列为上品。云：“疗五痔，治湿痹，面目浮肿，下大水。”

　　乌鱼的药用价值

　　1、可治疗各种水肿

　　治疗肾脏病和心脏病导致的水肿、营养障碍性水肿、孕妇水肿、脚气浮肿。乌鱼去肠留鳞，洗干净。白瓜同量，再加少量葱白、蒜头同煮，不放盐，喝汤吃鱼肉，每天一回，连食三至七天。

　　2、慢性肾炎或者肾病综合征，浮肿不退

　　乌鱼一条（约五百克），去肠留鳞，洗干净。在鱼腹里填满蒜瓣和赤小豆，用厚粗纸包裹数层放到清水里浸至内外湿透，接下来放置在炭火里煨熟。拿出淡食或者蘸糖、醋少量食之，每天分多次吃完，连吃多天。

　　3、治疗肠痔下血

　　乌鱼肉二百五十克，配大蒜少量，白芨六克，煮汤服用。

　　4、治疗肺结核长时间不能痊愈，身体虚弱

　　乌鱼肉二百五十克，生姜三片，红枣三枚，用水煮成浓汤，吃鱼饮汤，二至三日食一回。

　　5、预防麻疹

　　乌鱼一条（约一千克），煎汤洗小儿周身。

　　6、治疗胸闷、胀气

　　乌鱼一条焙干，煅灰，睡觉前取十至十五克，用黄酒送服。

　　7、治疗耳痛

　　乌鱼一条（约二百五十克），嫩豆腐五百克，咸橄榄四枚，用水煮熟食用。

　　推荐两种乌鱼做法

　　酸菜乌鱼片

　　做法步骤：

　　1、黑木耳泡发洗净，胡萝卜切片。酸菜切碎洗净。

　　2、买回来的乌鱼片加生姜水、少许盐、料酒、淀粉、白胡椒粉腌制二十分钟。

　　3、锅内多放点油烧热倒入乌鱼片滑炒30秒快速盛出待用。用锅内剩余的油煸炒胡萝卜黑木耳。

　　4、加入酸菜翻炒在加入适量凉开水烧制断生。倒入乌鱼片加入少许糖调鲜翻炒均匀，因为酸菜本身有咸味所以不需要另外加盐了。

　　乌鱼汤

　　做法步骤：

　　1、乌鱼去鱼肉留鱼头、皮、骨洗净切成段。

　　2、姜切片、蒜头剥好、葱挽结，其余切葱花并把黑木耳提前泡发。

　　3、毛豆洗净沥干水坐锅热油，放姜片、蒜头炝锅把切成段的鱼头、皮、骨煸炒。

　　4、鱼变色后放料酒然后在放毛豆略炒后加一大碗清水、葱结。

　　5、中大火煮至鱼汤发白（大约15分钟）后放黑木耳略煮2分钟，加盐然后撒上葱花就可以出锅了。

（责任编辑：戴章义）

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