99健康网 > 饮食 > 营养 > 其它 > 正文

亚麻籽油有什么好处 你知道这五点吗

热门文章排行榜 >>2018-02-01 09:50来源:99健康网
导语

日常摄取足量的亚麻籽油是对身体有好处的,那么大家了解亚麻籽油带来的好处有哪些吗?怎么吃亚麻籽油才算健康的吃法?不妨跟着一起来了解下!

  亚麻籽油是非常养生的一种食用油,在日常生活当中能够带来很多的好处。但是很多人并不了解亚麻籽油带来的实在好处有哪些?今日就跟小编一起来好好的了解下吧,希望是有帮助的!

亚麻籽油有什么好处 亚麻籽油怎么吃 亚麻籽油的做法

  亚麻籽油的好处

  特纯亚麻油的不饱和脂肪酸和天然优质维生素E联合作用,可以分解体内脂肪;维生素K外抹可以吸收皮下多余脂肪,因此它是内服外用均具有减肥作用的天然植物神油。

  在前列腺癌患者的饮食中添加亚麻籽,可以有效延缓前列腺癌细胞增殖。另外,一项发表於欧洲癌症预防期刊的研究也提到,若女性摄取高含量木酚素,可降低约58%的乳癌危险率。

  特纯亚麻油淡淡金色、纯净清澈、清爽不粘,水性的特质令它特别宜于吸收,在皮肤上点一点亚麻油,稍加摩挲就能迅速与皮肤同化,这一点是其它天然油料完全不能相比的。

  每日补充亚麻籽油或鱼油,对於骨骼关节也具有润滑作用,可保护关节,还有对於眼睛有乾涩情况的人,也适合摄取亚麻籽改善。研究也发现,亚麻籽也能清除血中有害物质、增强注意力和记忆力,以及改善更年期症状等。

亚麻籽油有什么好处 亚麻籽油怎么吃 亚麻籽油的做法

  日常饮食中如想达到健脑益智的作用,不要单纯补充α-亚麻酸制品,应常吃亚麻籽油、核桃油等富含多种脂肪酸的高α-亚麻酸含量油品。

  正确的吃法

  亚麻籽油拌凉菜,这样吃的时候一定要注意的是现吃现拌,因为a-亚麻酸是怕氧化的,不能在空气中暴露太久,不然营养成分就被破坏了。

  直接喝,这是效果好的方法,建议早晨饭前或晚上睡前喝,如何肠胃不好容易拉肚子就改到饭后。

  加在粥里,对于进食不方便的人,或者儿童,可以把亚麻籽油滴在粥里,搅拌均匀食用,要注意的是粥不能太热,只能是温的。(没有脱蜡的亚麻籽油是不宜生吃的。)

亚麻籽油有什么好处 亚麻籽油怎么吃 亚麻籽油的做法

  亚麻籽油食谱

  原料:排骨300g,黄豆120g,葱半根,姜1小块,亚麻籽油、盐适量。

  做法:

  1、黄豆洗净后冷水浸泡一小时。

  2、葱洗净切粒,姜洗净切片,排骨汆水捞起后洗净。

  3、锅中加适量水烧开,放入泡好的黄豆、排骨和姜片,大火煮20分钟后转小火,煲约1.5小时。

  4、出锅前撒入葱粒,加入亚麻籽油和盐调味即可。(参考网站:来源网络)

(责任编辑:戴章义)

上一篇:一粒花生竟藏这样健康好处 下一篇:没有了
分享到:

相关文章推荐

亚麻籽油功效 孕妇可以吃亚麻籽油吗

亚麻籽油可防心脑血管病

两性热门话题

女性割礼的习俗 主要集中在哪些国家

在看过女性割礼的习俗之后,都会感觉这种习俗非常的残忍,但现在仍有很多国家依然存在这种风俗。那么,女性割礼的习俗主要集中在哪些国家?

古人房事养生妙招 跑步能预防阳痿吗

肾虚的五大征兆 看看自己有没有?

肾虚跟很多因素有关,我们可以了解一些肾虚的征兆,一旦发现及时进行解决。那么,肾虚的五大征兆都是什么?

新婚为啥容易早泄 女性衰老的4个阶段

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见