打胎后吃什么好这样吃恢复快_母婴食谱_饮食

　　打胎后孕妇的身体总会受到一定的伤害，但是只要能及时加强保健，一般都会较快康复。为此小编今天给大家带来打胎后吃什么好的知识。

　　打胎后吃什么食物好？

　　由于打胎之后对女性身体伤害大，所以食疗就成了最好的调养方式了，打胎后吃什么好的快是非常重要的知识。

　　1、打胎后半个月之内蛋白质每公斤体重应供给1.5～2克。因此啊可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类等。最好是吃高蛋白食物，高蛋白精华天然、安全，是足够满足人工流产女性每日所需蛋白质量的，并且吸收是特别快。对于打胎后吃什么好这个问题蛋白质是最基础的食物了。

　　2、打胎后身体较虚弱常易出汗，补充水时应注意分宜少量多次，因为汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，因此啊应多吃新鲜蔬菜、水果。

　　3、在正常饮食的基础上适当限制脂肪。打胎后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者忌食刺激性食品如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品都能刺激性器官充血增加月经量。也还要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

　　打胎后吃什么补气？

　　对于打胎后吃什么好这个问题，日常食物不是唯一的答案，还要适当的吃点补气养方，这样会恢复得比较快。

　　1、均衡搭配补气

　　说到补养气血有许多传统的食疗方法值得借鉴，像黄芪、阿胶、红糖、大枣、糯米、粳米、老鸡、生姜、菠菜、乌梅等都是有着不凡的收敛止血、补气补血的功效的。另外猪肉、动物肝脏、血豆腐也有补铁生血的作用，同时啊摄入充足的维生素C更能增加铁质的吸收和利用的效率，为此饮食上需要注意荤素搭配才是最好。

　　2、营养补气

　　从营养学的角度来说膳食当中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素，然而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等等则是保持平和心绪的食物。

　　3、打胎后的饮食范例

　　总结前文人流术后的饮食需要发挥抗感染、补气血、调心绪、防氧化的多重功效，食物搭配既要营养全面、品种多样，又要避免过高的热量的脂肪，从而为女人的全面康复提供最大的助力。要说打胎后吃什么好，中药食疗应该是最好的选择了。

　　(1)红糖糯米山药粥：将山药捣碎与糯米同煮成粥，红糖蒸化后加入。

　　(2)阿胶鸡蛋汤：阿胶10克加水一碗烊化，鸡蛋调匀后加入阿胶水中煮成蛋花，加盐调味即可。

　　(3)黄芪炖老鸡：老鸡洗净用开水氽烫，将葱白、姜片、黄芪填入鸡腹，汤中加食盐、胡椒粉、料酒等调味，再使用文火慢炖。

　　(4)姜汁牛奶：生姜捣汁加入热牛奶，用白糖调味就好打胎后生活注意事项。

　　不是说知道了打胎后吃什么好并且照做就可以很好恢复了，生活习惯要和食疗结合，这样才能恢复得更好。

　　1、讲究个人卫生、适当加强营养

　　由于流产一般都要损失一定的血液会使身体暂时出现轻度贫血。所以流产后应该多吃些营养丰富的补养品如瘦肉、鱼、蛋、乳类、大豆制品、动物肝肾，以及新鲜蔬菜和水果等。打胎使子宫颈口处于开放状态，到完全闭合需要一定时间。所以在打胎后应特别注意个人卫生、保持阴部清洁、内裤要常洗常换、半月内不可盆浴。同时要注意在1个月内绝对禁性生活、严防感染。

　　2、做好避孕措施、不应过早怀孕

　　由于打胎后子宫内膜枰需要4～5个月的时间才能完全恢复正常。如果提前怀孕可增加畸胎的发生率。因此打胎后5个月内应避免再次怀孕。

　　3、注意充分休息、避免过度劳累

　　打胎后应卧床休息1～2周，并且不可过早地参加体力劳动防止过度劳累。如果过早从事较重的体力劳动可能增加子宫脱垂的发病率。

　　注意以上几点一般不会导致不孕和后遗症。但是打胎除非不得已最好不做，医学事实证明随着打胎的次数增加，不孕和后遗症的危险性也不断提高。

　　在打胎之后应用抗生素的几天内，为了维护肠道健康需要借助多种植物营养素，像蔬菜和水果中的可溶性膳食纤维，粗粮和杂豆中的不可溶性膳食纤维，都能为肠道正常的菌群提供生长所需的营养物质、维持平衡态。

（责任编辑：高雪茹）