孕期妈妈都很嘴馋 吃什么对孩子好

热门文章排行榜 >>2017-02-17 16:20来源:99健康网
导语

孕期的膳食应多样化,营养要平衡。孕妈妈在这期间要选对营养丰富的食物才好,那么孕妈妈吃什么食物好呢?

  怀孕期间的妈妈们往往嘴很馋,尤其喜欢吃各种零食。但是这个时候的营养对孩子和孕妇本身都是很重要的,一定不能乱吃。那么,孕期可以吃什么零食呢?

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  1、全熟的白煮蛋:随时可以取得的蛋白质。

  2、猕猴桃:完美的维生素c来源。

  3、葡萄及蕃茄:富含丰富维生素c。

  4、新鲜的樱桃:含维生素c。

  5、蓝莓或者蓝莓干:丰富的维生素A,有助于胎宝宝的细胞成长。

  6、甜瓜片配上酸橙:丰富繁荣维生素A和C给你清醒的感觉。

  7、包心菜卷:维生素A和C超级多的食品,是素食主义者的最爱。

  8、“蔬菜黄豆”或“甜豆”孕前准备:煮熟冷却后撒盐食用,含蛋白质、维生素a、铁及钙。

  9、芹菜棒蘸进酸奶中:用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶。

  10、蔬菜面包片:在获得美味的同时包含了各种蔬果。

  11、杏仁:在平底锅里稍微焖一下,香脆且富含蛋白质。

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  12、杏仁干:充满了维生素A,为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。

  13、香脆果粒酸奶+麦片:富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。

  14、麦片制成的小饼干:碳水化合物独有甜甜的味道,可补充能量孕前准备。

  15、麦片制成的麻花卷:美味,以零食的吃法来增加纤维素。

  16、半个香蕉卷进全麦面包:钾加蛋白质等于一个营养的超级零食。

  17、低脂肪南瓜糕点:可口的食物含有维生素及矿物质孕前准备。

  18、蔬果包火鸡片:脆脆的感觉中富含了低蛋白质。

  19、粗粮制成的可口蛋卷:加上一条条黑色的糖浆可补充铁。

  20、烤土豆洒上纯酸奶:土豆皮含有丰富的铁。

  21、考出来的甜土豆片:一种比普通土豆片更健康、更营养的选择。

  22、苹果片配奶酪片:不仅是吃水果,而且是取得纤维素和钙的很好途径。

(责任编辑:高雪茹)

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