孕妇失眠吃什么食物 这五种必须要吃

热门文章排行榜 >>2017-09-08 10:10来源:99健康网
导语

孕妇的健康对孕妇本身和婴儿都是很重要的,对于孕妇失眠的情况,必须重视。那么孕妇失眠吃什么食物好呢?有哪些孕妇失眠食谱值得推荐呢?一起看下!

  孕妇失眠想要治好,很关键的一种方法就是通过吃。那么孕妇失眠吃什么食物是最好的?治疗孕妇失眠的食谱有哪些呢?不妨跟小编一起来关注下吧!相信对孕妇朋友是有帮助的!

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  孕妇失眠吃什么

  牛奶

  牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

  核桃

  核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

  桂圆

  桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

  莲子

  莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

  茶疗

  有人说饮茶是醒脑,可不知道其实饮茶也可以促进睡眠。

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  孕妇失眠食谱

  冰糖银耳莲子羹

  冰糖银耳莲子羹不仅能够帮助各位准妈妈们安神,更好的入睡,同时还具有滋阴、润肤、益气生津的功效,非常适合各位准妈妈们食用。

  具体做法也不难,准妈妈们只需要准备好十克银耳,六克莲子以及十个的红枣,您只需要将银耳整朵泡发之后,去除掉银耳根部的泥沙及各种杂质,然后将整朵的银耳撕成片状放入碗中备用。紧着着将十个红枣全都洗净,并且将核全都去除掉,与银耳放在一起。接下来,准妈妈们就可以开始煮这些食材了。我们需要在锅中放入适量的清水,将所有食材一并倒入锅中,先用大火烧开,再用小火慢炖。等到银耳完全熟烂了,汤汁黏糊了,就可以起锅开始食用了哟。

  枸杞叶芹菜粥

  芹菜一直都是一种很有营养价值的食物,准妈妈们吃得惯芹菜的话就可以经常食用,它对孕妇有很好的镇静作用,能够帮助治疗孕期的失眠,起到安神、除烦的功效。而枸杞叶的营养价值也是不容小觑的,它富含有甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的保健作用。

  在制作这道菜肴的时候,准妈妈们需要事先准备好七十五克左右的粳米,三十克的枸杞叶,以及六十克芹菜。首先,您需要将芹菜以及枸杞叶全都清洗干净,并且切碎了,接着,将粳米放入砂锅中,加入适量的水,熬煮成粥。待其熟了之后,就可以将芹菜、枸杞叶放入粥中,再用慢火熬煮一会儿,出锅之前加入盐巴调味就可以了。是不是很简单呢?

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  孕妇失眠的原因

  1、荷尔蒙的影响。

  因为怀孕的缘故,会受到体内孕激素的影响,情绪波动大,容易开心也容易发脾气,甚至还会大哭大笑,而让人不可思议的是这些变化就集中在10秒钟之内,使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期,时而伤心,时而兴奋,经常会引起失眠,甚至还会出现抑郁的现象。

  2、饮食习惯发生改变。

  怀孕之后,因为妊娠反应以及对营养的要求,孕妈妈们在饮食习惯上会发生一定的改变。就像也有些孕妈妈会在也觉得恶心想吐,会让睡眠质量受到影响。另外,若在孕期食欲特别好而大吃特吃,影响了肠胃功能引起不适,自然就睡不好。而且若老对茶、咖啡、油炸食品等感兴趣的孕妈妈,改变体内荷尔蒙分泌,也会造成身体不适,引起失眠哦。(参考网站:健康一线)

(责任编辑:戴章义)

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