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吃燕麦减肥 燕麦瘦身食谱推荐

2015-03-20 15:31来源:99健康网

导语
燕麦的营养价值非常高,内含多种膳食纤维。因为燕麦片中的可溶性纤维可以减慢胃部的消化时间,让人产生饱腹感,摄入的脂肪少了,久而久之就会瘦下来了!

减肥吃什么 吃什么减肥 吃燕麦减肥的方法

  一、酸奶燕麦减肥法

  材料:酸奶200ml、燕麦粥1碗。

  用法:搅拌均匀,当早、午、晚餐食用,一天3次。

  二、芋头燕麦粥

  材料:芋头50克、燕麦米50克、蜂蜜少许、净水适量。

  做法:

  1、将芋头洗净去皮,切成斜刀块,燕麦米淘洗干净,一同放入锅中,倒入适量清水。

  2、将锅置火,先用旺火烧至沸腾,再转小火煮熟。

  3、将粥盛入碗中,淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。

  三、燕麦粳米粥

  材料:粳米100克、燕麦米30克、白砂糖10克。

  做法:

  1、将燕麦磨粉,粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分。

  2、将粳米放入锅内,加入约1000毫升冷水,先用旺火烧沸,然后改用小火熬煮。

  3、粥熬至半熟时,将燕麦粉用冷开水调匀,放入锅内,搅拌均匀,待粳米烂熟以后,加白糖调味,即可盛起食用。

  四、南瓜燕麦粥

  材料:南瓜一块、燕麦片、枸杞。

  做法:

  1、将南瓜洗干净,并且切成小块,然后将枸杞用温水浸泡;

  2、在锅中加入清水,倒入南瓜块煮软,再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀;

  3、放入泡软的枸杞,加入少量的蜂蜜调味。

  五、燕麦咸粥

  材料:燕麦、豆浆、油条、芝麻。

  做法步骤:

  1、将油条切成块状,然后将豆浆和清水混合,倒入燕麦片泡软;

  2、搅拌之后放入锅中煮熟;

  3、加入少量的盐调味,放入油条快和芝麻一起即可食用。

  六、紫薯燕麦粥

  材料:紫薯、燕麦。

  做法步骤:

  1、将紫薯去皮,切成丁状;

  2、放入锅中加入两碗清水煮熟;

  3、加入适量的燕麦,滚煮一分钟左右,加入少量的食盐调味即可食用。

  七、燕麦牛奶布丁

  材料:燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。

  做法步骤:

  1、先取1/2的鲜奶煮沸,冲入燕麦中拌匀备用;

  2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时,再加入全蛋和细砂糖,用打蛋器同方向搅拌均匀;

  3、再加入泡好的燕麦片搅拌均匀,盖上一层保鲜膜,放入电饭锅中蒸12分钟,最后放上葡萄干即可。

(责任编辑:陈碧玲)

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减肥
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

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  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

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    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

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Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

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过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

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林煌主任医师

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