推荐麦片减肥的5种方法

2017-03-03 15:47来源:99健康网

本文导读:总所周知,燕麦具有很好的减肥效果。但也不能盲目的吃,吃燕麦也要有一定的技巧,才能真正的达到减肥的功效。

便秘介绍

便秘(constipation)是指排便频率减少,一周内大便次数少于2~3次,或者2~3天才大便1…[详细]

  麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子加上一些东西加工而成的。它曾经是第一种被工业化生产的谷物类食品。麦片的“片”字是指,它是一种来自被煮过、辗碎和加以烘干的谷物,通常被放在牛奶和果汁里,或做成麦片粥来加以食用。由于麦片食品的制作过程比较简单,而且非常省时,特别是还可以减肥,所以麦片减肥受到了很多人的欢迎。

麦片如何减肥 麦片有什么减肥原理 麦片有什么减肥方法

  麦片的营养价值

  麦片与普通的小麦是完全不同的谷类。小麦主要是制作面粉用的,在加工的过程中最有营养的部分被处理掉了。而麦片是由燕麦轧制而成,外部最有营养的部分没有处理掉,保留了最原始、最天然的营养成分。在日常食用的小麦、大米或者玉米等诸多粮食中,麦片的营养价值是最高的。麦片中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等,氨基酸含量也非常之高,都是人体所必须的营养成分。

  麦片减肥的原理

  而为什么吃燕麦片可以减肥呢?是因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区,生长环境非常寒冷。造就了麦片的高蛋白低热量特性;同时,燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,可以大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为麦片中的高粘稠度可溶性的纤维,可以减慢胃部消化时间,让人感到饱腹感。所以很多人吃完麦片后就会感觉到很长时间都不饿,跟吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了,身体自然而然也就会瘦下来了。

  麦片减肥的方法

  麦片减肥其实很简单,着重在“控制”两个字上。

  麦片减肥1、在麦片减肥之前我们要排毒。吃饭还是和平时一样是正常的。就是在早上起床后要空腹喝一杯500毫升的温开水。这个习惯必须要持续一周。宿便等有害物质就会被水冲出来。

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  麦片减肥2、传说中的燕麦降血脂、防便秘、有效预防心血管疾病。是很好的东东。想减肥的胖友请注意了,早上喝300cc水,燕麦冲调牛奶并温服。中午吃一个苹果,煮燕麦粥喝。晚上煮清水小菜,就着一小碗麦片粥,要在6点半前吃完哦。这是不用运动,一周就见效的饮食法。

  麦片减肥3、燕麦富含维生素,和少量钙质,蛋白质含量挺高。所以吃完燕麦是会有饱腹感的。坚持500cc水,早餐中餐自选,晚餐只喝100克左右的燕麦粥。这个方法也不用运动,只是瘦身效果不好,是局部瘦,主要瘦你每次减肥先瘦下来的地方。

  麦片减肥4、燕麦要买品质好的,不要为了图省事就去买超市的袋装麦片,那样很不好的,不仅不可以减肥,还有可能会增肥哦。每天三餐减半,每餐前先配一杯熟燕麦,什么都不能加入哦。这种方法只适合养生

  麦片减肥5、最后介绍一种方法,付出代价最大,但是也最减脂肪的方法。早上喝水后慢走15分钟,什么都不要吃,把麦片磨成粉,喝麦片粉一水杯左右。中午吃一碗燕麦粥,只要用水煮,配点小枣,花生3-6颗。晚上吃一个水果,榴莲、西瓜除外。睡前10个仰卧起坐。坚持一个月左右,不吃零食、不喝饮料。减5斤是没有问题的。

  麦片减肥注意事项:

  麦片里不可以加糖,什么糖都不行。麦片减肥需要长期坚持食用才有效果,如果再配合些有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益健康

(责任编辑:高雪茹)

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