盘点提高免疫力的五款食谱

2017-05-08 14:40来源:99健康网

本文导读:免疫力是人体健康的基本条件之一,良好的免疫系统是可以很好保护身体远离疾病的,那么哪些食谱做出来是能够很好提高免疫力呢?小编推荐五款!

  提高免疫力通过饮食去调理是可以实现的,食物是调理免疫力关键的方法之一,而且选项还是挺多的!比如本文小编整理的几道食谱就是专业为提高免疫力准备,相信效果不会太差!

提高免疫力的食物 吃什么提高免疫力 提高免疫力的菜如何做

  香菇山药粥

  材料:胚芽米1/2量米杯(约60克)、干香菇1-2朵(约30克)、山药100克、胡萝卜20克、盐1小匙

  做法:

  1、所以食材洗净,胚芽米泡水2小时,香菇浸水泡软备用;

  2、胡萝卜去皮,香菇各切丁状,山药去皮切方块状;

  3、将所有材料放入电饭煲内,内锅加5杯水,外锅加1.5杯水;

  4、煮至开关跳起,加盐调味,续闷20分钟,即可食用。

  四君子汤

  材料:仿土鸡腿1/2只、红枣8粒、 党参3钱、茯苓3钱、白术3钱、甘草1钱、盐1/2小匙

  做法:

  1、鸡腿洗净后,剁切成3cm大小的块状,放入热水中汆烫,捞起以清水冲洗去血水和脏污;

  2、将所有药材用清水略洗一下,和鸡腿一起放入电饭锅内,内锅加3杯水,外锅加1.5倍水,炖煮至开关跳起,加盐调味,即可食用。

提高免疫力的食物 吃什么提高免疫力 提高免疫力的菜如何做

  淮山玉竹清炖鸡

  材料:光鸡:一只干淮山:50克玉竹:40克枸杞子:10克红枣:4粒姜:几片水:适量。

  做法

  1、洗净宰好的光鸡,斩件,汆水捞起冲净;

  2、洗净淮山、玉竹和红枣,红枣拍扁去核;

  3、煮沸清水倒入炖盅,放入所有材料,隔水炖两小时,下盐调味即可食用。

  功效:滋阴养颜,生津止渴,益气补脾。

  暖身补血姜枣汤

  材料:生姜,红枣,芸豆,红糖。

  做法:

  1、生姜切片,红枣洗净。

  2、以上食材一同放进沙锅里(还可以放些芸豆),加红糖一起煮沸1个小时即可。

提高免疫力的食物 吃什么提高免疫力 提高免疫力的菜如何做

  四神猪肚汤

  材料:茯苓、淮山、莲子、薏米和芡实,调味料: 米酒:1碗面粉:适量 油:适量醋:适量 盐:适量云苓(白茯苓):10克干淮山:15克莲子:15克薏米:15克芡实:10克葱:4条猪肚:半个姜:6片3-4人份。

  做法:

  1、猪肚沿上下两孔用剪刀剪开摊平,放入洗水槽,倒入适量面粉、油和醋,反复揉搓,大约5分钟,用清水冲净,再重复一次;用刀内外刮一次,以去除污物,用水洗净;

  2、煮一锅水,加入3片姜、两条葱和半碗米酒,沸腾后放入猪肚,煮三、五分钟至猪肚变硬,捞起,冷却后切成约2厘米粗的条状备用;

  3、把云苓、淮山、莲子、薏米、芡实洗净;葱洗净切段;

  4、煮沸清水,放入猪肚、各种药材、姜葱和半碗米酒,武火煮20分钟,转小火煲两个小时,下盐调味即可食用。

  当然提高免疫力的食谱做起来不难,朋友们想要让自己的身体更加的健康,免疫力是必须正视起来的,学会上面的几道做法,相信提高免疫力不困难!

(责任编辑:戴章义)

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