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吃空心菜的好处 这三种做法要常吃

热门文章排行榜 >>2018-05-02 11:30来源:99健康网
导语

吃空心菜是一种很不错的选择,因为吃空心菜确实对身体有好处的!那么吃空心菜的好处有哪些呢?下面跟着一起看看吧!

  空心菜是一种几乎整个部分都可以吃的蔬菜,除了切掉一点之外,比较嫩的空心菜只要清洗干净就可炒来吃了!那么长吃空心菜对身体有啥好处?今日跟着一起了解下。

吃空心菜有什么好处 怎么做空心菜 空心菜的做法

  吃空心菜的好处

  1、体质增强:空心菜是一种营养价值不低的食物,它含有比较丰富的维C以及胡萝卜素等多种营养物质,能够让身体的免疫力得到增强,是一种很有的养生食物。

  2、护牙齿护肤:吃空心菜还有的功效是在于牙齿和皮肤上,因为空心菜里含有一种对保护牙齿以及润肤有作用的营养素,如果皮肤需要滋润的话,平常建议可以常吃些空心菜。

  3、控制血糖:对于糖友而言,平常也是可以吃些空心菜的,因为这种蔬菜含有能够帮助大家来降低高血糖的作用,可能很多蔬菜都不能吃糖尿病患者,空心菜是可以吃些的。

  4、促消化:空心菜还含有丰富的纤维素,这种物质可以帮助大家清理肠道,促进消化,特别是其中的果胶还能起到排毒的功效。所以平常空心菜应该要多吃些,对大家身体是有好处的。

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  空心菜的常见做法

  蒜炒空心菜

  食材:空心菜适量,大蒜少许,食用油。

  做法:

  1、空心菜清洗干净,用手弄成一小段小段的。

  2、将大蒜拍碎,稍微切下。

  3、热下锅,加入适量的食用油,放入大蒜炒香。

  4、然后放入空心菜快速翻炒,加入食盐以及鸡精,煮熟即可。

  空心菜炒肉丝

  食材:空心菜500克,猪肉350克,料酒少许,大蒜适量,生抽以及盐适量。

  做法:

  1、空心菜清洗干净,弄成小段状。

  2、猪肉清洗干净,切成猪肉丝,然后和少量料酒以及生粉搅拌下。

  3、热锅,放入大蒜炒香,然后加入肉丝再快速翻炒。

  4、最后加入空心菜炒熟,加入适量的食盐以及味精即可。

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  空心菜食用禁忌

  空心菜不能搭配牛奶:空心菜虽然很美味,但是有些食物和空心菜不适合一起食用的,其中就有牛奶这一种,因为空心菜有草酸的存在,而牛奶当中的钙是容易与其反应,造成身体形成结石,也变相破坏营养成分,不可取。

  不能搭配海鲜虾:其实吃虾搭配空心菜是更加严重的,如果两种食物的营养成分不科学的结合是极易降低营养价值,同时也是会让身体出现头晕、恶心等不良症状,建议大家不要这样吃!

  不能搭配寒性食物:空心菜本身就是一种寒性的食物,如果再加上寒性的食物,那不是更加寒气逼人的吗?因此希望大家不要这样吃,否则可能出现腹泻等情况,希望大家要重视。

  总之,吃些空心菜是真的对身体蛮不错的,当然学几种空心菜的做法以及了解空心菜的禁忌吃法,这样才能更好利用到空心菜的架子,希望大家了解下。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:戴章义)

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