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警惕 五种含糖量高的水果

热门文章排行榜 >>2017-09-07 10:09来源:99健康网
导语

水果是一类含糖量不低的食物,那么其中含糖量较高的水果有哪些呢?对于高血糖患者,什么样水果才最适合食用呢?不妨一起看下吧!

  水果的品种有很多,但是说到高糖的水果有哪些,大家未必是知道的,今日小编带大家来了解下,究竟高糖的水果都有哪些?对于血糖高的患者,你应该吃什么水果呢?一起看下吧,相信对大家有帮助的!

含糖高的水果有哪些 哪种水果含糖高 高血糖吃什么水果

  高糖的水果

  1、荔枝

  每杯荔枝的含糖量是29克,算是一个小小的“糖包”。不过,每杯荔枝也含136毫克的钙(人体每天需摄入75毫克钙),因此不要因为高糖而“歧视”它。

  2、无花果

  清甜的无花果一杯含有27克糖,简直就是天然的“能量棒”。所以,想补充精力的时候不妨吃无花果吧,它的纤维能促进消化,钾还能预防抽筋。

  3、芒果

  甜甜的芒果每杯含糖23克。不过,由于一个芒果就能提供你一天所需的三分之一维生素A,所以,常吃芒果有益视力。

  4、葡萄

  每杯红葡萄和绿葡萄都含有15克糖。红葡萄含有更丰富的抗氧化剂,这就是为何喝红酒有益健康

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  5、樱桃

  长得像糖果的樱桃一杯含有18克糖,也是有助补充体力的水果。此外,根据一项研究,多吃樱桃能让你夜里睡得更好。

  糖高吃什么水果

  山楂。是我国传统保健药膳中常用的中药,含维生素C、B和胡萝卜素。它性味酸‘微甘、平,有降血糖之功效,还有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效。

含糖高的水果有哪些 哪种水果含糖高 高血糖吃什么水果

  橙子。能清除体内对健康有害的自由基,橙子皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道,使胆固醇更快地随粪便排出体外,以减少胆固醇的吸收。

  菠萝。菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,适当食用对肾炎,高血压病患者有益;菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。

  苹果。性凉,味甘,具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效。由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀,从而能降低血糖,尤其是餐后血糖,对糖尿病有较好的疗效。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:戴章义)

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