7种食物可扰乱内分泌_饮食误区_饮食

　　内分泌失调是由多种因素导致的，其中最主要的因素是饮食。吃某些食物会扰乱人体内分泌，久而久之造成内分泌失调，引起一系列疾病。下面我们来看看扰乱内分泌的食物有哪些。

　　1.酒精

　　在现在这个时代，喝酒应酬成为了人们必备的事情。饭桌上无酒不欢，因此酒成为了餐桌上的主流。但是适当喝酒可以怡情，过度喝酒就会伤身，经常喝酒还会扰乱内分泌，导致人体免疫力的下降。酒中含有铅，是一种毒性较强的重金属，

　　喝酒过量很容易引起铅中毒，从而引起死亡，对人们的健康造成了不可估量的威胁。

　　2.油炸类食物

　　油炸类的食品对我们的危害有多大？油炸食品是扰乱人体内分泌失调的罪魁祸首。油炸食品在油炸的状态下，温度极高，而那些下锅进行油炸的食物一般都是以肉类为主，在高温状态下对人体有益的维生素和蛋白质遭到破坏，产生物质结构的变化，营养成分流失遭到破坏，而且经常吃油炸的食品，热气容易积聚在人体内，久而久之，容易导致患上严重的风热感冒。

　　3.大蒜

　　大蒜是我们的日常餐桌上常见的调味品，经常吃大蒜可以起到消炎杀菌的作用。但是吃太多大蒜的话对我们的身体也是很不利的。大蒜吃多了很容易引起上火，一些胃有问题的人，极易造成胃黏膜的损害，从而导致胃痛、腹痛等不适的症状。大蒜中含有一些降低人体红细胞血红蛋白的元素，是导致贫血的杀手。所以大蒜不要多吃，每天生吃2瓣左右即可。

　　4.韭菜

　　韭菜在老百姓的餐具上也是一种常见的菜肴，韭菜具有补肾益阴的效果，但是吃韭菜的弊端也是有很多的，对人们的健康又有很多不利的影响。一些胃有问题的人，吃多了韭菜容易出现烧心难受的感觉，对胃部的刺激很强烈，因此，有胃病的人应该少吃韭菜。

　　韭菜是一种带发的温热食物，一些术后的人不宜食用。韭菜能供给人体很多的能量，如果晚餐吃韭菜，容易造成身体内分泌的失衡，容易晚上睡不着觉，造成失眠的后果。

　　5.咖啡因

　　咖啡类的饮品中含有咖啡因的物质，可以使得神经系统产生兴奋，造成失眠多梦或神经紧张，扰乱了人体正常的内分泌系统，对人们的生活造成苦不堪言的困扰。而且摄入过多的咖啡因，易造成心跳加速，脉搏次数的不规律，对人们的生命有很大的威胁。而且体内摄入咖啡因，会在体内增加一种皮质醇激素的分泌，这种物质能够刺激肾上腺的分泌，其产生的应激激素停留在血液中的时间较长，严重破坏人体的内分泌系统的正常运行。

　　其中对女性的危害是最大的，由于女性的特殊体质，咖啡因类的饮料引起的内分泌失调，还会影响女性体内的雌性荷尔蒙的上升，影响卵巢内卵子的质量，加快人体的衰老，并直接影响到生育问题。因此，我们应该珍爱自己的身体健康，少喝含有咖啡因类的饮品，可以选择一些维生素含量丰富的鲜榨果汁，也是很不错的。

　　6.红肉

　　牛肉、猪肉的红肉等红肉会促进睾酮分泌的就是动物性蛋白质，而这些肉类都是富含动物性蛋白质的食物。其中，又以牛肉及猪肉的红肉部分含有丰富的动物性蛋白质与锌，会促进睾酮的生成。所以最应该避而远之。

　　7.糖

　　果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高，因此摄入时最好仔细阅读营养标签，避免摄入过多糖分。

　　99热心医生温馨提醒：内分泌失调时除了要注意饮食外，还要对作息、运动、精神和性生活等方面进行调理。

（责任编辑：姚佳佳）

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