警惕 不吃蔬菜的四大害处

热门文章排行榜 >>2017-10-20 09:47来源:99健康网
导语

不管任何人,日常饮食都要均衡摄入才行,特别是蔬菜!如果不吃蔬菜会怎样呢?有哪些危害呢?经常吃蔬菜又会有什么好处呢?不妨一起看下!

  吃不吃蔬菜还是对身体非常有影响的,如果选择不吃蔬菜的话,对身体会有哪些危害呢?如果日常有吃蔬菜的话,会给身体带来哪些好处呢?想要了解的话,不妨跟小编一起来了解下吧!

不吃蔬菜有什么危害 不吃蔬菜有什么坏处 吃蔬菜的好处

  不吃蔬菜的危害

  1、容易便秘

  不吃蔬菜,纤维素摄取不足,对肠壁的刺激性小,致使肠肌蠕动减弱,便便在肠道停留的时间过长。因而很容易产生便秘,并将便便中的有毒成分吸收,影响正常的新陈代谢,容易生病。多吃蔬菜可以防止便秘等多种疾病,增加免疫力和抵抗力。

  2、破坏肠道环境

  蔬菜中的纤维素可促进肠道中有益菌生长,抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少,容易破坏肠道内有益菌的生长环境,影响肠道对营养的吸收功能。

  3、维生素C摄入不足

  蔬菜是维生素C的主要来源,而维生素C对人的发育有很大影响。它可促使钙质沉积,是牙齿及骨骼健全发育的必需营养素。不经常吃蔬菜,容易出现牙髓出血、牙髓炎,骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等表现。

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  4、维生素A摄入不足

  黄绿色蔬菜是β-胡萝卜素的丰富来源,β-胡萝卜素可在人体内转变为维生素A。缺乏维生素A,会影响人的视力、皮肤、黏膜等功能,以致发生夜盲症、皮炎或反复呼吸道感染。

  吃蔬菜好处

  对骨质疏松好

  钙是构成骨骼重要的物质,不论是儿童的生长发育,和预防骨质疏松必不可少的,维生素K帮助钙沉积在骨骼上。

不吃蔬菜有什么危害 不吃蔬菜有什么坏处 吃蔬菜的好处

  对高血压好

  绿叶蔬菜中的钾、钙、镁能对抗钠离子导致的血压上升,对预防和控制高血压有很好的作用。

  胎儿和心血管好

  绿叶菜中含有丰富的叶酸,叶酸对胎儿来说是非常重要的,在怀孕前三个月和孕早期三个月服用叶酸能预防胎儿神经管畸形。缺叶酸还会导致同型半胱氨酸水平上升,对中老年人来说上升会心脑血管疾病危险增加。

  眼睛

  胡萝卜素在体内能转变成维生素A,对预防夜盲症和小孩呼吸道感染有好处,核黄素能缓解眼部疲劳和预防老年性视网膜黄斑变性。(参考网站:新浪网)

(责任编辑:戴章义)

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