一、柠檬香蕉减肥茶

　　材料：新鲜香蕉一片、鲜柠檬一片，菊花9朵。

　　制法：

　　1、把杯子温热，然后投入菊花和柠檬，注入开水，盖上盖子浸泡五分钟；

　　2、把柠檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

　　功效：

　　这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合，就会产生化学作用，可以控制饥饿感，降低食欲。此外，香蕉味甘，含有丰富的维生素，能清热、通便、解酒;柠檬味酸，能行气健胃、化痰止咳、止痛、杀菌、降低血脂等;菊花则有提神的作用。

　　柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，

　　可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。

　　二、柠檬海带减肥茶

　　材料：100克鲜海带、100克鲜柠檬汁、少许冰糖。

　　制法：

　　1、鲜海带洗净后用刀划痕，放在不锈钢杯中的清水里；

　　2、再、加入100克鲜柠檬汁煮沸，放冷后可适当加少许冰糖饮用。

　　功效：

　　海带含碘，可促进甲状腺素分泌，提高新陈代谢，柠檬汁能舒张软化血管，加速血液循环，还可增进胃肠消化功能。这样就可以消除积滞的皮下脂肪，达到减肥目的，饮用量可自行定，但不宜常食用。

　　三、柠檬海带菜

　　材料：鲜柠檬汁100克、鲜海带100克。

　　制法：

　　1、把海带洗净后用刀割痕，放入适量清水，然后与鲜柠檬汁一起放在不锈钢杯中浸泡；

　　2、煮沸1小时，放冷，饮用时可适当加入少许冰糖。

　　功效：

　　因海带中含有碘，可促进甲状腺激素分泌，提高机体新陈代谢。柠檬汁对舒张软化血管，加速血液循环，还可以增进胃肠消化功能。这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪，达到减肥目的。饮用量可自行酌定，但不宜经常饮用。

　　四、柠檬蜂蜜酒

　　材料：鲜柠檬汁1汤匙、蜂蜜1汤匙、白兰地酒适量。

　　制法：

　　取鲜柠檬汁、蜂蜜、加入白兰地酒适量一起混合即可。

　　功效：

　　晚间饮用，既可帮助入睡，提高睡眠质量，也有益于养颜、减肥。

　　五、自然柠檬水减肥法

　　柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为「家庭主妇」式的喝水节食法，十分有效。

　　减肥方法如下：

　　1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

　　2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

　　3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

　　tips：最好是早晨和上午喝，晚上喝容易跑厕所，影响睡眠，而且第二天早上会有眼袋。

　　六、柠檬醋

　　一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙齦红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。

　　柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

　　制作方法：

　　1、选购漂亮的柠檬10斤；

　　2、回家将柠檬洗净、沥干；

　　3、买冰糖与糯米醋各10斤；

　　4、选购容量大一点的玻璃容器；

　　5、将柠檬头尾切除，切成薄片（柠檬一定要全干不能有水气，才能够切片，否则会坏掉）；

　　6、将切好的柠檬片放入玻璃容器中；

　　7、然后将冰糖与糯米醋放入；

　　8、然后将瓶盖盖紧，约3个月即可食用。

　　以上的制作方法可依柠檬量做变动，一般来说是一斤柠檬配一斤糯米醋与一斤冰糖。你可以依自己的喜好来制作。原则上是要浸泡3个月才可食用，而一定要加入冰糖，比较润肺不伤胃，对减肥者是一大福音。

　　柠檬醋的喝法：

　　必须经过水来稀释，原则上是水加入，约柠檬醋的10倍，比例是1：10，喝起来会比较好喝。

（责任编辑：陈碧玲）

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