夏天吃荔枝竟有五大好处

2017-07-31 12:03来源:99健康网

本文导读:夏季要不要吃荔枝呢?夏季怎么吃荔枝不上火呢?夏季吃荔枝有哪些好处呢?不妨跟着小编一起好好的看下和了解下,也能更好吃出健康的身体。

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  荔枝尽管不错,但是吃荔枝也要注意些问题。夏季吃荔枝有什么好处吗?夏季如何吃荔枝不会上火呢?荔枝有什么功效呢?相信大家也是都想了解下,现在跟着本文一起好好的了解下!

夏季吃荔枝有什么好处 夏季怎么吃荔枝不上火 吃荔枝不上火的方法

  夏天吃荔枝的好处

  1、补充能量--荔枝果肉中含葡萄糖66%、蔗糖5%,总糖量在70%以上,列居多种水果的首位,具有补充能量、增加营养的作用。

  2、促进食欲--吃荔枝能够帮助促进食欲。荔枝具有很好的开胃益脾的功效,不仅能够帮助补益脾胃还能有效促进食欲。另外吃荔枝还能有效止呃逆等不适。

  3、补脑健脑--荔枝中的葡萄糖含量高,人体食用后可以增加血液中的含氧量;此外,荔枝中含有丰富的精氨酸、色氨酸等游离氨基酸,食用荔枝补充氨基酸对大脑组织有补养作用,能明显改善失眠、健忘、神疲等症。

  4、美容养颜--荔枝富含维生素,可促进微细血管循环,防止雀斑产生,荔枝中所含蛋白质可以让肌肤更光滑而有弹性。

  5、补虚益肺--荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。自古以来,一直被视为珍贵的补品。

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  夏季怎么吃荔枝不上火

  1、充分浸泡和清洗荔枝壳表面的保鲜剂及农药。

  2、每日进食荔枝一般不超过300克。

  3、不要空腹吃荔枝,最好是在饭后半小时再食用。

  4、对荔枝过敏的人、糖尿病患者及阴虚火旺者要禁食或慎食。

  5、适量服用绿豆汤或绿茶水以减少荔枝的上火症状

  6、因进食荔枝而引起低血糖者,要适量补充糖水,症状严重者应及时送医院进行治疗

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  荔枝的营养价值

  荔枝中含有丰富的糖分、蛋白质、脂肪、多种维生素、柠檬酸、果胶以及磷、铁等,是有益人体健康的水果。荔枝富含多种人体必需的微量元素和维生素,所以,适量的食用荔枝,不但可大享口福,而且对身体亦有一定裨益。

  荔枝的营养价值比较高,每100克荔枝果肉中含有水份84克,含碳水化合物14克,维生素c36豪克,产生热量64千卡,蛋白质0.7克,脂肪0.6克,磷32豪克,铁0.5豪克,钙6豪克,硫胺素0.02豪克,核黄素0.04豪克,尼克酸0.4豪克。除此以外,荔枝果肉中还含有氮、钾、氯、镁、锌、钠等人体不可缺少的微量元素。(参考网站:搜狐网)

(责任编辑:戴章义)

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