7种美容养颜粥女性们值得拥有_营养理论_饮食

　　咱中国人都喜欢喝粥，的确是不同的粥可以发挥出不同的养生保健功效。那么你知道哪些美容养颜粥的做法呢？接下来小编就为大家盘点几款美容养颜粥品的做法吧。

　　七种美容养颜粥

　　1、栗子粥

　　栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克和米100克加水一起煮成粥。因栗子具有着良好的养胃健脾、补肾强筋和活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛和关节痛等。

　　2、苹果粥

　　苹果的清香加上葡萄干的酸甜可口更加让这道粥成为首选的消夏甜品。常饮此粥可排毒防便秘和美容养颜。

　　3、山药枸杞粥

　　因为不易在饭店找到，你不妨买来山药和枸杞自己在家熬制。枸杞补血明目，山药可促进食欲、消除疲劳、增强体力及免疫力。

　　4、桂圆莲子粥

　　桂圆肉性温味甘、补血安神，莲子性平味甘、补脾益肾，红枣性平味甘、补益脾胃，糯米性温味甘、补中益气，这道粥最是适合那些常失眠的人食用了。

　　5、玫瑰情人粥

　　准备1杯白米、新鲜玫瑰花1朵，还有已经熬得香浓的鸡汤8杯。先将鸡汤煮沸后放入淘净的白米继续煮至滚时稍微搅拌，改小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣再煮3分钟即可。如果想要再加点甜蜜，就放点蜂蜜。这款粥还有着美容减肥的功效，玫瑰花具有促进血液循环的功效，能使肌肤光滑，而蜂蜜一遇热会让蛋白质等营养素转化成为蛋白酶，使肠胃急速蠕动而增加过度吸收和有助于减肥。

　　6、牛奶豆腐汤

　　配料：豆腐200克牛奶200毫升盐少许糖1匙葱花，味精少许。

　　做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾之后依照自己的口味假如调味品即可食用。

　　在用这个菜单减肥的时候不需要其他食物，这个汤是可以吃到饱为止的。第一天只可以喝豆腐牛奶汤，从第二天开始可以加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量和加速新陈代谢，这时你就可以明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1~2公斤。

　　7、皮蛋瘦肉粥

　　把松花蛋切碎，瘦牛肉切丝或末，加盐、料酒、白胡椒粉、淀粉搅拌均匀代用。等白米粥快熬好的时候加入皮蛋和腌好的肉，然后加盐、味精或鸡精、香油和葱花。再熬10分钟即可。

　　以上为大家介绍了七种美容养颜粥品的做法！虽说美容养颜粥的功效十分的强大，但是同时我们还应该注意一些美容养颜的注意事项。这样会让我们更加的靓丽。

　　美容养颜的注意事项

　　1、借助流汗排除毒素

　　流汗是排除皮下毒素的好方法，随着汗液的排除，会加速血液循环，促进新陈代谢，在毒素就会随着汗液同时排出，因此，不妨加强有氧运动，不爱运动或体质较弱的MM可以进行每周两次30分钟以上的慢跑或快步走，而适当泡温泉，蒸桑拿也可以起到流汗排毒，净化毛孔和排毒的作用。

　　2、搭配合理饮食更能排毒养颜

　　排毒养颜所选择的食物和食用方法都很简单。一般来说，正常人每餐吃一份水果、两份蔬菜、一份红薯、一份主食，每份大小按个人食量来定，只要比例正确即可。搭配适量运动便可满足一般美眉的排毒需要，但是对于自身排毒功能略差的少女建议运动和调配饮食达到快速排毒、美容养颜效果。

　　首先要注意饮食。

　　饮食方面包括3个部分，第一饮食的量，注意饮食要节制，拒绝暴饮暴食，吃饭只吃八分饱，防止消化不良。第二在食物加工上，尽量选择新鲜的食品，减少加工食品摄入，离餐桌越远的食品其中的添加物质就越少。避免油腻厚味，保持少盐多醋等。第三在食品种类的选择上，一定注意保持食品的多样，保证能经常吃一些粗糙的食物，帮助消化系统排毒。

　　第二就是保持大便通畅。

　　养成每天定时大便的习惯，时间到了不管有没有便意，都要去解大便，每天1到3次都是正常的。要保持大便通畅，注意饮食是最重要的。常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂。纤维素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋等等。特别注意的是水果不能代替蔬菜。

　　第三多喝水、多运动、多出汗。

　　人体重量的约60%是水。水喝多了，尿就会多，就可以稀释血液中的毒素，减轻肾脏的负担；运动多了，出汗就会多，出汗可以排毒。如果是条件许可的话，本身又没有高血压、心脏病等，有时候可以去洗洗桑拿出出汗这样也是可以的。

　　上面的内容为大家推荐了七种美容养颜粥品的做法！相信大家都已经学会了这些美容养颜粥品的做法了吧！但是同时我们还要注意美容养颜的一些注意事项这样会让我们更加的美丽。

（责任编辑：高雪茹）