帮助睡眠的几种食物

热门文章排行榜 >>2012-02-07 14:40来源:99健康网
导语

随着社会的发展,越来越多的人晚上经常失眠,尤其是上班族,由于工作压力大,失眠成了都市人的通病。那么有哪些食物具有安眠作用而又没有副作用呢?

失眠要吃什么 吃什么有助睡眠 有哪些食物具有安眠作用

  香蕉:让肌肉放松又能助消化 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可促进排便。

  菊花茶:凝神静气的天然药方 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

  温牛奶:色氨酸发挥镇静功效 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

  蜂蜜:有助于睡前放松

  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

(责任编辑:实习庄小玩)

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睡眠
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