运动后不宜吃这6种食物

热门文章排行榜 >>2012-10-24 10:54来源:99健康网
导语

运动是健身养生的一种方式,但是运动过后饮食不对很容易对身体造成伤害。今天小编为你盘点运动后不宜吃的6种食物。

运动后不能吃什么 运动后不可以吃什么 运动后什么不能吃

  体力劳动或大运动量后,身体会觉得很疲惫、酸痛,这是因为身体产生了大量乳酸。在运动训练过程中,身体需要更多的能量,但由于骨骼肌的耗氧量剧增,肌肉中缺氧,糖的氧化受到了限制,使糖元的消耗及乳酸的生成都大大增加,这使中性或略偏碱性的人体内环境受到破坏。因此,出现肌肉酸痛及疲劳现象。 在肌肉酸痛的情况下,体内的酸性本来就大,如果继续食用酸性食物,就会增加血液酸化,减缓酸性代谢产物的分解,从而加重疲劳的程度。

  什么叫酸性食物?

  人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性,而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类,含有钾、钠、钙、镁等元素,在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化。所以,酸味的水果,一般都为碱性食物而不是酸性食物,鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸,但却是酸性食物。

  那么,具体有哪些食物是运动后不宜摄入的呢?请看下面:

  1、鱼

  动营养学家研究发现,经过大量运动之后吃鱼会使人更加疲劳。这是因为体力劳动或大运动量后,身体会觉得很疲惫,这是由于身体产生了大量乳酸造成的。鱼肉是酸性食物,运动后吃鱼肉,会使血液酸化,再加上体内产生的大量乳酸,会加重疲劳的程度。

  2、鸡鸭肉

  许多人觉得大量锻炼,消耗体力之后,需要多吃肉类来补充能量,快速恢复体力。而事实上吃鸡鸭肉并不能消除疲劳,反而会加重肌肉的酸痛,以及精神更加疲惫。

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