熬夜看世界杯吃啥最健康

热门文章排行榜 >>2014-06-19 09:39来源:99健康网
导语

2014年巴西世界杯,一个让全世界都为之疯狂沸腾的足球盛宴,于6月13日开幕了。

   伴随着小组赛的激烈开战,在全世界正享受这一盛事的同时,一些让人心痛的消息也随之传来,国内辽宁和苏州两球迷因看球猝死,不免让人为之一叹:“熬夜有风险,看球需谨慎,且看且珍惜”。

  有专家指出,常常熬夜不利于肝脏解毒,且观看世界杯,身体长期处于极度亢奋,再加上很多人都喜欢喝啤酒、吃辛辣、油腻食物助兴,更会给身体带来超负担,以至于身分承受不了负荷,引发生命危险。

  对于上班族球迷来说,熬夜不仅伤身,还影响白天上班,那怎么样才能给身体减轻负担?调节饮食,多吃一些排毒、富含维生素A及绿叶菜等食物。

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  1、绿豆、红豆:

  绿豆具有消暑解渴、清热解毒的功能,多喝绿豆有利于消肿、排毒;红豆能有效增强排毒,增加胃肠蠕动。

  2、糙米、小米:

  糙米有丰富的纤维,为全米,具吸水、吸脂作用,能整肠利便,每天一档糙米豆浆或是来碗糙米粥,是相当不错的排毒方法。

  3、燕麦:

  燕麦有通大便的作用,增进肠胃蠕动,将燕麦(蒸熟)榨成汁来喝是不错的选择。

  4、菌类:

  菌类富含硒,经常服用可防血管硬化、降胆固醇、降血压、提高免疫功能。

  5、芦笋:

  芦笋内含钾与天门冬素有益于利尿,能排掉身体内多余的水分,有利于排毒。

  6、猪血:

  猪血的血浆蛋白经过消化液和胃酸分解以后,会产生解毒作用和润肠作用的东西,这种东西可与粘附于胃肠壁的有害金属微粒、粉尘等发生化学反应,从而将有害有毒物排出。

  除以上食物外,像薏仁、山药、地瓜、优格、洋葱、莲藕、白萝卜、山茼蒿、海带、胡萝卜这些具有排毒利尿的食物也适合当熬夜看球赛夜宵。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:廖露)

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