三高男人应该如何正确饮食

热门文章排行榜 >>2014-12-08 09:32来源:99健康网
导语

如今三高人群越来越普遍,由于生活节奏加快,男人的压力越来越大,导致男人三高现象也尤为严重,那么三高男人该如何饮食呢?

三高男人应该如何正确饮食 三高男人的饮食方法 三高男人正确饮食方法有哪些

  男性朋友人到中年,各项生理机便随着年龄的增长开始减退,免疫功能和内分泌功能逐渐下降,加上工作繁忙、压力大、运动时间少等多种因素,难免受到高血压、高血脂、高血糖这“三高症 ”的困扰。此外,长时间的饮食不正确也有可能导致高血压,所以男性朋友必需调整自己饮食状况,避免疾病的伤害。

  “三高”男性的饮食应限制脂肪摄入,少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食,多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

  1、碳水化合物补充

  适宜——米饭、粥、面食类、芋类、软豆类

  应忌——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。

  2、蛋白质补充

  适宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、猪瘦肉、鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黄豆粉、豆腐丝等)。

  应忌——脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等)、肉类加工品(香肠等)。

  3、脂肪类补充

  适宜——植物油、少量奶油、沙拉酱。

  应忌——动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。

  4、维生素、矿物质补充

  适宜——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等)、水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻类、菌类。

  应忌——纤维硬的蔬菜(竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜,如芥菜、葱、香菜类)。

  99药剂师温馨提示对于三高人群要劳逸结合,还要做到饮食和运动相结合。

(责任编辑:实习熊茶英)

标签阅读:
三高
男人
饮食
分享到:

相关文章推荐

三高老人饮食吃什么好?

“三高”老年人的特殊饮食

两性热门话题

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见