孕期饮食需注意 这样吃早餐健康又不发胖

热门文章排行榜 >>2015-10-22 14:14来源:99健康网
导语

对于已经怀孕的女人来说,孕期怎么饮食才能健康又不发胖呢?其实,孕期这样吃早餐就可以保证既健康又不易发胖。

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  最佳孕期早餐之全麦面包

  女人怀孕之后如果食用糖分含量或者是其他添加剂成分太高的食品的话,不仅会严重危害到自身的健康,对肚子里面的胎儿也有很大的影响。所以说,女人选择孕期饮食的时候,一定要尽量的选择纯天然的、不含有任何添加剂的全麦食物,就像是全麦面包。这样不仅可以保证身体每天都可以摄入到足够的营养,还可以保证每天的热量摄入。

  不过,虽然说目前市场上出售的全麦面包有很多,但是出售的面包大豆含有添加剂,所以建议孕期的时候,孕妈咪最好买个面包机,自己制作全麦面包来食用,这样才比较健康,而且还不容易发胖。

  最佳孕期早餐之奶制品

  相信大家都知道,奶制品是最好的补钙食品。而胎儿在母亲子宫里的时候,是最需要补钙的,所以说,女人在孕期的时候,早餐一定要多吃一些钙质品。因为人体的营养吸收期就是早上的八点半之前,过了八点半之后,钙的吸收就不如八点半之前了。所以说,怀孕之后,女人选择早餐的话,可适当的选择奶制品。

  最佳孕期早餐之瘦肉

  相信很多怀过孕的女人都深有体会,女人怀孕之后,是很容易出现贫血症状的,这主要是因为,怀孕之后的女人血液总量是会增加的,身体会比较容易缺铁。而瘦肉就是很好的含铁食物,除此之外,瘦肉当中的铁也更容易被吸收。所以说,女人怀孕之后适量的吃瘦肉的话,是可以很好的补充孕期所需要的铁的需求的,而这些铁的含量就是胎儿成长所需要的营养。

  最佳孕期早餐之青菜

  一直以来,青菜的营养价值高都大家公认的事情。所以说,女人怀孕之后,可适量的吃一些青菜,因为青菜不仅可以更好的补充孕期孕妇所需要的营养,还可以更好的消化和吸收。所以说,女人在怀孕期间,早餐可适量的吃一些青菜。

  最佳孕期早餐之鸡蛋

  相信大家都知道,鸡蛋当中所含有的营养成分是很全面的。在鸡蛋当中,不仅含有丰富的蛋白质和脂肪,还含有大量的微量元素,对于孕期的营养补充可谓说是帮助很大的。除此之外,对于孕期记忆力下降,头晕眼花等症状,鸡蛋也有不错的调理功效。不过,鸡蛋虽然好,但是也不能多吃,每天早上的时候吃一个鸡蛋就足够一天的营养需求了。

  最佳孕期早餐之豆制品

  相信大家都知道,豆制品当中的钙含量也是很多的。孕期的时候,适量的食用豆制品,不仅可以预防胎儿骨质疏松,还可以提高孕妇的免疫力,预防疾病的发生。所以说,对于孕期的女性来说,早餐吃豆制品可谓说是很不错的选择。

  很多女人怀孕之后,就会瞬间升级为家里的国宝,天天鸡鸭鱼肉的伺候着。其实,孕期鸡鸭鱼肉的吃对于孕妇来说并不好,不仅会造成营养过剩,胎儿偏大,还很容易引起孕期肥胖。所以说,孕期的时候,饮食一定要格外的注意。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:廖露)

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