吃什么食物通便 这五种食物必吃

热门文章排行榜 >>2017-09-01 10:51来源:99健康网
导语

随着现在生活节奏的加快,很多人都有排便不顺的情况,那么什么食物利于通便呢?哪些茶品也能通便呢?不妨跟小编一起来了解下吧!

  吃某些东西和喝茶绝对是对通便有作用的,这就是食物功效,那么吃哪些食物通便呢?喝什么茶通便呢?下面跟小编一起来了解下吧,相信对于排便不顺的你,看完本文一定能够通便更加顺畅的!

什么食物利于通便 什么茶能通便 通便有哪些方法

  吃哪些食物通便

  番薯有的地方叫做地瓜也有叫红薯的,这种食物大家都知道吃多了会经常放屁,这是因为番薯促进了肠胃的蠕动,帮助你的通便。

  酸奶,酸奶是很好的通便食物,酸奶有助于滋润你的肠道,还能够更好的帮助你的消化,保持肠道的水分,能够通便。

  香蕉,能够降低你的火气,滋润你的身体各个部位,还有蔬菜水果中含有很丰富的膳食纤维,能够帮助人来通便。

  蜂蜜,经常喝蜂蜜水能够通便,最好是早上起来刷牙以后,空腹喝下一杯蜂蜜水,能有效的排出毒素,美容又养颜。

  粗粮,粗粮富含很多的膳食纤维,而且粗粮很有益于人体的健康,所以很多人表示应该多吃一些粗粮,粗粮也确实能够帮助人们通便。

什么食物利于通便 什么茶能通便 通便有哪些方法

  通便的茶

  1、金银花山楂通便茶

  所需材料:山楂5克、金银花3克、及菊花5朵。

  制作方法:用开水冲泡即可。

  功效:加速瘦腰及时排除多余脂肪和水分。

  2、山楂荷叶通便茶

  所需材料:山楂500克,荷叶和薏仁各200克,甘草100克。

  制作方法:将以上材料共研细末分为10包,每日饭后取1包以沸水冲泡代茶饮。

  功效:每天饭后喝能去油、润肠、通便,能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。

  3、蜂蜜茶叶通便茶

  所需材料:蜂蜜和茶叶适量。

  制作方法:茶叶放入小布袋内,放入茶杯冲人开水再加入适量蜂蜜。

什么食物利于通便 什么茶能通便 通便有哪些方法

  通便的好方法

  1、排便时机要掌握

  早餐后是最好产生便意的节点,食物进入胃后,大脑会给肠道发出排便指令,因此三餐中早餐必不可少,能帮助养成餐后排便的好习惯。条件允许的话,有了便意就应马上去厕所,如过一直忍着会削弱直肠的排便反射,久了就会导致直肠不敏感形成便秘。

  2、按摩肚脐促排便

  按摩腹部可以刺激肠道,促进排便。仰躺,用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话,可以点按肚脐两边的天枢穴(脐中旁开2寸),按时呼气,放松时吸气,促进胃肠蠕动,有助排便。

  3、每天水要喝足

  体内水分不足是导致便秘的重要因素,若体内缺水就会令大便干燥,无法顺利排出。要想防治便秘,除了果蔬等食物中的水分外,每天最好额外再喝约2升的水,如果食疗加喝水都不能改善的话,可以早晚各一袋奘灵水苏糖,对改善便秘的效果非常不错的。(参考网站:天天营养网)

(责任编辑:戴章义)

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