哪些食物会影响睡眠

热门文章排行榜 >>2015-02-05 13:28来源:99健康网
导语

睡眠质量不好,会影响我们第二天的精神状态,失眠更会严重干扰着我们的正常生活和工作。对于睡眠质量不好的人,除了保持规律的作息外,还得知道哪些食物影响睡眠。

什么食物影响睡眠 影响睡眠的食物 吃什么会睡不着

  1、含咖啡食物

  咖啡因会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

  2、辛辣食物

  辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  3、油腻食物

  油腻食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

  4、睡前饮酒

  睡前喝酒虽然曾被认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡得时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

  99热心医生温馨提醒牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

(责任编辑:陈碧玲)

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