安利喝燕麦片的四种好处

热门文章排行榜 >>2017-10-20 10:28来源:99健康网
导语

很多人在早餐都选择将燕麦作为日常的饮食,这是对的!因为喝燕麦片有很多好处,而且燕麦本身的营养价值也是不凡的,因此也鼓励大家来吃看看!

  日常喝燕麦片是对身体有好处的,当然这与燕麦本身具有很高的营养价值不无关系。那么喝燕麦究竟有哪些好处呢?燕麦有哪些具体的营养价值呢?不妨跟小编一起来全面了解下吧!

喝燕麦片的好处 燕麦的营养 燕麦怎么吃

  喝燕麦片的好处

  1、每天食用燕麦,还有助于降压降脂,特别是对于那些有心脑血管疾病的人,有很好的帮助。它含有的可溶性膳食纤维,还可以吸收人体多余的胆固醇并能排出体外。

  2、吃燕麦可以防癌抗癌。有研究发现,常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

  3、燕麦还可以降血糖。这对糖尿病患者是个福音。你可以把它当早餐吃,也可以日常食用。

  4、吃燕麦可以改善免疫系统,提高自身免疫能力。可以说,燕麦的好处不止这么多,我只知道这些,但它的作用的确不容小觑。

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  燕麦的营养价值

  1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。

  2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖的功效

  3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧。

  4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

  5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

喝燕麦片的好处 燕麦的营养 燕麦怎么吃

  燕麦的吃法

  1、燕麦片二至三匙,用煮沸的牛奶冲入,放置三五分钟,待出现一些粘稠状后(口感会有提高),食用。

  2、以水赥蛋或鸡蛋花(咸、甜均可),冲入适量燕麦片,同样稍加放置再食用。

  3、烧煮好的米粥中,放入少量燕麦片,既增加粥的粘稠度,同时营养也更全面。

  4、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡,再用80℃以上的热水冲饮,口味独特。

  5、将少量燕麦片(半匙左右)加入烧煮好的各式荤、素菜汤中。(参考网站:来源网络)

(责任编辑:戴章义)

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