99健康网 > 饮食 > 食疗养生 > 调养食疗 > 正文
炎炎夏日 这些养生菜谱千万别错过

2018-08-03 13:24来源:99健康网

导语
夏天到了,夏季是适宜养生的好时机,那么夏季吃什么养生呢?这些养生菜谱千万别错过。

  养生,是一年四季恒古不变的话题。特别是到了夏季,总是冬季的病要夏季来养,除了多运动,补足营养也是一个必要的事情。煲汤是最好的选择,省时省力还营养全面,是夏季养生的首选。下面介绍几款养生汤菜谱,大家可以根据身体情况来选择合适的汤谱。

夏季养生吃什么好 夏季养生食谱 夏季养生食谱大全

  石橄榄乌鸡汤

  食材:石橄榄,乌鸡,盐。

  步骤:

  1.鸡肉洗净切块,石橄榄洗去沙土并去除烂叶。

  2.把石橄榄和乌鸡一并放入砂锅中,大火煮开。

  3.大火煮开后去除浮沫,小火再慢炖2个小时左右即可。

  功效:石橄榄是一种比较常见的药材,它对于感冒咳嗽,咽喉炎有有效的缓解作用。对于仍旧会遗的人来说,食用一些石橄榄有缓解作用。夏季,天气缘故,不少人容易干燥上火,且有的人湿气重,石橄榄则具有清热祛湿的作用。石橄榄属于凉性,脾胃虚寒的人应该少吃点。

夏季养生吃什么好 夏季养生食谱 夏季养生食谱大全

  冬瓜薏米龙骨汤

  食材:冬瓜,薏米,姜,龙骨,盐,鸡精。

  步骤:

  1.龙骨洗净,入锅里焯水去除血水。

  2.薏米洗净备用。

  3.冬瓜去皮切片。姜切片。

  4.把龙骨,薏米,姜放入炖锅里,加入冷水。

  5.大约炖2个小时后,加入冬瓜在炖半个小时即可。食用前再加鸡精,盐。

  功效:

  薏米:夏天吃薏米可以利水祛湿,健脾养胃。另外,常吃薏米还可以养发,使头发保持柔亮,防止脱发。爱美的人食用还能使皮肤细腻,减少皱纹的产生。

  赤小豆鲮鱼粉葛汤

  食材:赤小豆,鲮鱼,粉葛,扇骨,姜,陈皮一小块。

  步骤:

  1.赤小豆提前浸泡一个小时。陈皮泡软。

夏季养生吃什么好 夏季养生食谱 夏季养生食谱大全

  2.鲮鱼去除内脏,清洗干净备用。

  3.扇骨切块,粉葛洗净,姜切片。

  4.锅中热油,下姜片和鲮鱼两面煎至金黄。

  5.把煎好的鱼,赤小豆,粉葛,扇骨,陈皮放入锅内一起煲汤。大约1.5个小时差不多可以了。最后加入调料。

  功效:

  赤小豆:赤小豆是去除体内湿气,清热解毒的食物。产妇可以多吃赤小豆,通乳效果很好。赤小豆皮中的多酚成分对于骨质疏松的人群有改善作用。日常吃一些赤小豆还能抑制癌细胞滋长,清除体内毒素。

  粉葛:粉葛是一款中药材,广东人喜用粉葛煲汤饮用。粉葛又称为葛根,能解热,降火气,最适合胃火旺盛的人。在防止骨质疏松,缓解更年期症状,促进皮肤嫩滑方面作用显著。但是食用粉葛期间要禁止吃刺激性食物。粉葛性寒,女性在经期尤其要注意,不要吃粉葛。

  炖汤时,加热水,汤会炖得快熟些,但是建议用冷水慢炖,这样出来的汤更鲜甜。其实现在很多家庭都有可以预约的炖锅等电器,只要在上班前或者午睡前放入炖锅,预约一下,到了饭点就可以吃了。夏季本就炎热多汗,多喝汤水对身体也是有一定好处的。所以小编建议,为了健康也要好好爱自己。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

A

如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

A

青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

A

首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书