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黑咖啡减肥法 给你意想不到的疗效

2017-03-09 11:19来源:99健康网

本文导读:黑咖啡热量很小,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。餐后喝杯黑咖啡,能有效地分解脂肪。一起来看看今天小编介绍的黑咖啡减肥食谱。

贫血介绍

在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…[详细]

  “春季不减肥,夏季徒伤悲。”眼看就要脱下厚重的衣服了,胖小姐们的肉肉还能藏住吗?贴心的小编今天就给大家介绍一种黑咖啡减肥法,保证给你意想不到的疗效。黑咖啡减肥法,效果看得见呀。

黑咖啡可以减肥吗 黑咖啡如何减肥 咖啡的减肥方法有哪些

  黑咖啡减肥法的原理

  有很多人会误以为黑咖啡是一种咖啡品种;也有不少人说咖啡不是本来就是黑黑的吗?其实所有不加糖,其实不加奶或是任何香料的纯咖啡,它们通通都是黑咖啡喔。

  特别一提的是,咖啡可不是有香味就好,其实有些人喝咖啡根本是在喝糖,喝奶的话,无形中越喝越胖!注意啦:1匙砂糖=61大卡;1包砂糖(10g)=40大卡;方糖1颗=21大卡;奶精=每克约6大卡,而且成分中多为脂肪及糖分。

  黑咖啡减肥方法果真有效吗?

  有很多人没事喜欢喝一杯黑咖啡,在品尝咖啡的香醇的同时,也会增添一份文艺气息。不过也有很多人是因为它的瘦身功效,闻着有香气,然后忍着苦味将它喝下去……

  黑咖啡的减肥功效,虽然目前并没有得到正式的研究报告,不过它所带来的“瘦身现象”,就已经足以让“想瘦族”奋勇尝试,管它是不是瘦真的。

  因为咖啡本身热量相当低,如果不加糖的话,奶精或是香料,的确是不会造成人体脂肪之堆积,而另一个瘦身原理,可能因含有咖啡因的功效:

  黑咖啡减肥法的食谱

  每天早上的早餐:温开水一杯+清咖一杯,小苹果一颗。(按顺序进行)

  这个实施过程里最重要的是温开水和清咖,苹果可以用其他水果代替(前提是买不到苹果的情况下)。

  1、不要加糖

  如果不习惯咖啡的苦味,可以加少许的低脂奶,但千万不能加糖,那是因为糖会妨碍脂肪的分解。

  2、热咖啡比冰咖啡好

  热咖啡可以帮助更快地消耗体内的热量;我们知道冰的饮品对身体总是比较不好。

  3、浅度烘焙的咖啡比较好

  烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,是不利于减肥的,反而是味道比较淡的美式咖啡,比较有利减肥。

  黑咖啡减肥效果

  1、神经兴奋剂

  刺激中枢神经系统,特别是脑细胞,会使人体脑部组织增加新肾上腺素的分泌,进而使人体之心跳频率加快,此时交感神经呈现兴奋的状态,更会因此降低食欲。

  2、具有利尿作用

  增加排尿量,也有暂时性的减轻体重之效。但是过量会造成反效果,钾被留在体内,变成水肿等问题。

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  3、分解脂肪

  因为咖啡因可消耗储藏在体内的脂肪,促进脂肪加快分解,然后将脂肪释放在血液中。

  4、加速身体消耗热量

  不过当热量消耗加速时,是很可能会导致血糖过低的现象发生的喔!黑咖啡减肥方法的营养小克星。

  虽然咖啡因有许多“促进”的作用,但是狠角色果真不简单,食用后是会影响其他营养的吸收:

  1、克!维他命B群

  咖啡因虽然能够提神,相对地也会消耗体内与神经,还有肌肉协调有关的维他命B群,缺乏维他命B群的人本来就比较容易累,这样下去更可能形成恶性循环。

  2、克!钙质物质

  咖啡因容易造成钙质流失,引起骨质疏松症等问题,就算多补充高钙牛奶,也还是追不上流失的速度!因高钙属于加工营养食品,人体不一定能全部吸收。

  3、克!铁质物质

  咖啡因会阻碍食物中铁质的吸收,有造成贫血的可能性。

  急瘦黑咖啡禁忌

  黑咖啡虽然很香醇,特别吸引人,但是还是有些人是碰不得的它的喔!关于黑咖啡的禁忌:

  1、胃溃疡

  如果空腹喝咖啡也会引起过多的胃液的分泌,容易造成胃溃疡。而黑咖啡会刺激胃酸分泌,胃溃疡的人更不建议饮用。

  2、心脏病

  会刺激心肌收缩,使心跳加速,患有心脏病的人,摄取咖啡因容易发生心悸现象。

  3、低血糖

  喝咖啡同时也会加速身体消耗热量,当热量消耗加速时,很可能会导致血糖过低的现象发生。当体内血糖过低时,身体会产生饥饿的感觉,可能因此摄取更多的热量的食物,而达到反效果。

  减肥路多坎坷。但是都要以健康为前提。只有好的身体才有其他。小编推荐的这个黑咖啡减肥法最大的好处就是不会对身体有伤害。爱美的小仙女们快行动起来吧。

(责任编辑:高雪茹)

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