秋季养生吃什么食物好_秋季饮食_饮食

　　秋季已到来我们该吃点什么呢？专家告诉我们秋季饮食要看“脸色”。因为不同的人在不同的时期会有不同的面色，而不同的面色则透露出不同的身体状况。所以我们要看脸色安排自己的食疗。

　　99健康专家给大家推荐了几个秋季养生食谱，教你根据不同的脸色选择不同的食疗养生方法。

　　1、面色苍白型：原因是气血不足。

　　食疗：蜜汁花生枣制法：红枣100g，花生米100g，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生米滋润，蜂蜜补气，综合功效使面色红润。

　　2、面容黑暗型：原因是肾气不足，阴液亏损。

　　食疗：栗子炖白菜制法：生栗子200g，去壳，切成两半，用鸭汤适量喂至熟透，再放入白菜条200g，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合功效使面色白皙明亮。

　　3、面容粗糙型：原因是阴血不足，见于燥火型体质。

　　食疗：笋烧海参制法：水发海参200g切长条，与鲜笋或水发笋100g切片同入锅，加瘦肉一起烙熟，加入盐、味精、酒，勾芡后食用，海参滋阴养血，竹笋清内热。综合功效使皮肤细腻光润。

　　4、面容多皱型：原因是脾胃两虚。

　　食疗：什锦山药泥制法：鲜山药或马铃薯500g 煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置核桃仁、红枣、山植、青梅等果粒，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，核桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血。综合功效使皮肤皱纹伸展，光滑润泽。

　　5、面色虚胖型：原因是阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部。

　　食疗：海米炒油菜制法：油菜200g，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米50g，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气。综合功效使面部浮肿消退。不同脸色的人选择不同的食疗方法，让你达到养生保健的目的。

　　6 ，假如是脸色黄多考虑气血不足，建议看中医辨证施治，气血双虚则应气血双补，常用的方剂有八珍汤（四君子汤加四物汤），十全大补汤（八珍汤加黄芪、肉桂），人参养荣汤（当归、党参、白芍、白术、茯苓、熟地、灸甘草、黄芪、肉桂、五味子、远志、陈皮、生姜、大枣）等。建议做个肝功能检查排除黄疸的可能！

　　脸色差可能是由于营养不良引起的贫血症状，建议就医做个血常规检查，饮食注重补充营养，可以服用补铁口服液。常见的原因有，贫血，或是肝炎都会出现这样的情况。或者是肝炎所致。而且食欲也不是很好。最好去医院做个具体的检查，不要再拖下去了。在保证足够营养的同时，天天也要有足够的睡眠时间，这样一定会对你现在的情况有所帮助的。假如身体没有什么疾病，基本可以确定为身体虚假，建议多进行体育运动，比如跑步、游泳等，不但对身体好也对心情有益。

　　建议积极服用中草药来改善您的皮肤，试试四物汤：材料：当归、川芎、白芍、熟地黄。作法：这份药材可连续煮两次，第一次将材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，滤渣取汤汁取用;第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗时，滤渣取汤汁饮用。所有汤方中的碗，请以我们一般日常吃饭的碗为计算单位就对了。用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。功效：美颜、改善面色苍白、褐黄，补血、调血，改善粗糙皮肤。

（责任编辑：雨轩）

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