秋季干燥易便秘 六种果蔬可缓解

热门文章排行榜 >>2017-10-29 08:48来源:99健康网
导语

秋季天气干燥,如果饮水不足,很容易造成便秘。那么秋季出现便秘怎么办呢?这里推荐几种缓解便秘的果蔬。一起来看看吧。

  秋天是便秘的多发季,很多人因为气候和饮食习惯患上便秘。那么怎么缓解这个症状呢?不妨试试小编推荐的这几款果蔬吧。

秋季便秘吃什么 秋季便秘吃什么好 什么食物缓解便秘

  缓解便秘的六种果蔬:

  护肝排毒

  胡萝卜:含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。

  无花果:含有机酸和多种酶,可保肝解毒、清热润肠、助消化,特别是一些毒物质有一定抵御作用。

  助肾排毒

  黄瓜:利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。

  樱桃:很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。

  润肠排毒

  魔芋:又名“鬼芋”,中医称为“蛇六谷”,是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”,能清除肠壁废物。

  黑木耳:含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可有效清除体内污染物质。

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  便秘吃什么水果好?

  柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

  柚:柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效

  橙:甘、酸,平。鲜食橙子具有消痰降气,和中开胃,宽肠健脾之作用。所含果 酸,具有促泄通使之功能。

  草莓:草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘。

  梨:甘、酸,凉。梨有润肺,退热,降火,清心,解毒之作用,主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

  香蕉:甘,寒。香蕉具有润肺,滑肠,解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。

  山楂:酸、甘,温。山楂不仅酸甜味美,消化液分泌,增进食欲,帮助消化之功能,对便秘患者有一定益处。

  苹果:甘,平。苹果所含的有机酸具有促进消化和调理胃肠之作用。

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  便秘吃什么蔬菜好?

  地瓜:含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法,其可以促进肠胃的蠕动,帮助预防便秘,使肠道保持畅通。

  竹笋:竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下,较无农药残留的问题,是十分健康食物

  黄瓜:性质寒凉,有清热下气之力,但多食易伤阳气。

  冬瓜:性偏寒凉,有清热下行之力,多食可影响脾胃之阳,故脾胃虚寒者不宜多食。

  丝瓜:性质偏凉,有滑肠致泻作用,但多食、久食可损及脾胃的。

  黑木耳:黑木耳又名木耳、云耳,性平,味甘,有补气生血之作用。其性滑利,还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者,常食木耳大有裨益。(参考网站:妈妈网) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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便秘
果蔬
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