胜过减肥药的减肥食谱

热门文章排行榜 >>2012-02-10 14:36来源:99健康网
导语

众所周知,减肥药减肥对身体有很大害处,一个不小心还会危及身体健康。最好的减肥方式就是通过饮食减肥,既营养健康又能瘦身塑体。

怎样健康减肥 吃哪些食物能减肥 有什么方法能帮助减肥

怎样健康减肥 吃哪些食物能减肥 有什么方法能帮助减肥

  很多人都知道吃药减肥是一种很不科学的减肥方法,除了会给身体带来伤害外,还会出现停药反弹的现象。想要减肥,就必须选择科学的减肥方法,食疗就是其中之一。食疗自古以来就是一种很好的养生方法,只要吃对了,减肥自然也不是难事。

  MM们要根据自己的情况来选择食物,看看哪些食物可以补充身体所缺的营养,同时可靠辅助营养素帮手,提高营养素的吸收量。其次,要减少脂肪和糖等高热高脂食物的摄入量,不要太晚进食。还要注意的是要养成良好的饮食习惯,不要抽烟。喝酒等。

  一、白薯豆腐番茄

  这道减肥汤虽然用料简单,可是味道鲜美,而且能有效去脂。

  豆腐是高营养、高矿物质的低脂食品,当中含有的蛋白质有利于增加饱胀感,豆腐渣就可解除饥饿感和抑制脂肪生成。白薯能减少皮下脂肪,避免肥胖。番茄当中的茄红素对瘦身的作用就更不用说了。下面我们一起来看看这道瘦身汤是怎样弄的吧。

  材料:白薯、豆腐、番茄、葱和胡椒等。

  做法

  1.将所有材料洗净后,白薯切块,葱切段。

  2.把备用的白薯和葱放进锅里,加入适量的清水,用大火煮。

  3.水开后加入番茄,等水再煮开时转为文火。

  4.文火煮20分钟后加入豆腐,再煮5分钟熄火调味即可。

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