夏季4种饮食减肥的最快方法

热门文章排行榜 >>2017-04-20 14:30来源:99健康网
导语

夏天又来啦!如果说春天的时候MM们还可以拖一拖,那么当夏天来临后,又爱吃又爱秀身材的MM们怎么减肥呢?吃什么可以减肥?怎样才能减肥快?

  夏天谁不想穿上热辣的迷你裙呢,但是自己的大象腿,水桶腰让自己远离了这些漂亮的衣服,那么夏季该如何减肥呢?夏季减肥有啥妙招吗?别着急,下面小编就教大家几招减肥饮食。

  夏季减肥该如何减才最有效呢?除了合理的运动,还可以通过饮食减肥吗?如何才能完成自己的减肥呢?

吃什么可以减肥 夏季减肥的食物有哪些 夏季该如何减肥

  1、苦瓜减肥方法

  苦瓜是夏季餐桌上最常见的食物,因为苦瓜不能有利于养颜美容,而且能排毒消暑。可是你知道嘛,吃苦瓜还能减肥,苦瓜减肥方法更是夏季减肥最有效的方法之一。

  苦瓜减肥餐

  第一款:双菌烩苦瓜丝

  主材料有苦瓜,香菇和金针菇。将苦瓜切成丝,香菇浸泡软了后切成小丝,金针菇去掉尾端,清洗干净。锅中倒入少许食用油,用姜丝和葱蒜爆香,依次放入苦瓜丝,香菇丝和金针菇翻炒,可以加少量水盖锅盖焖一下,直到煮熟,放入酱油和少许糖调味即可。这可是一道营养素菜,喜欢吃菇类的MM更要尝试下!

  第二款:苦瓜滑蛋

  苦瓜一般是苦的,那么在吃之前可以用盐浸泡一下,或者 用开水焯一下也可以,这样就可以去除苦味了。

  锅中倒入沙拉油,把苦瓜放进去翻炒一会儿后打两颗鸡蛋下去继续翻炒,超熟后放少许食盐调味即可。含有丰富的维生素C的苦瓜配上富含蛋白质的鸡蛋,即营养又可减肥,是不少想减肥的MM的首选!

  苦瓜饮

  方法是将苦瓜榨成汁就可以喝了。如果你能一口喝完最好不过了。但是很多人是做不到的,也可以添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁,这样就不会那么苦了。但是小编提醒,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定,这样减肥效果就大打折扣了。

吃什么可以减肥 夏季减肥的食物有哪些 夏季该如何减肥

  记得苦瓜渣也要喝哦,因为苦瓜渣中含有大量的不可溶纤维,能有效促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪。胃好的人建议每天渣四根苦瓜汁,三餐喝一杯,然后在睡觉前3小时喝一杯。如果胃不好的话,建议每天喝两杯苦瓜汁就行了。

  苦瓜很苦,但是却是减肥的好食物呀,所以小编建议大家可以经常的食用,但是要去除苦味哦,减肥的你赶紧吃起来吧!

  2、蜂蜜减肥方法

  这该算得上是食补了吧。因为呢,蜂蜜性格温和,老少咸宜。每天早上起床来,一勺蜂蜜冲上半碗水,喝下去,坚持几天后自会有效果。

  3、水果减肥方法

  吃什么水果可以减肥?香蕉(香蕉豆浆减肥法)很好,可是热量偏大,如果你不胖,可以。还有一个又低卡又通肠胃的好东东,就是橙!非常优选哦。记住,不要榨汁,一定要把它的果肉一起吃下去。这样纤维才够长。秋天如果冷,可以用水先温一温,不过这样就不够甜了哦。柠檬也可以。

  清肠小偏方

  小偏方1:边吃香蕉边喝冷茶。不要喝隔夜的冷茶,那对身体是绝对有害的,请不要尝试,这种天茶放上一会儿就冷了,那个是好的,可以喝。

  小偏方2:这个方法有用吗?如果没有,我还有一个小偏方,就是边吃油条边喝茶。冷茶比热茶效果更猛烈一些。请自行斟酌使用。

  小偏方3:除此之外,还有好比可乐加牛奶(每天一杯牛奶减肥补钙)这样的洋偏方,如果还有也欢迎大家补充。

  丢掉所有的零食和加工的果汁,当肚子饿了,我们吃新鲜的水果或者鲜榨的果汁,既健康又解渴!

吃什么可以减肥 夏季减肥的食物有哪些 夏季该如何减肥

  蜂蜜+白菊——如果你真的是火气太旺,在蜂蜜水里再泡点杭白菊,清凉降火,夏天里最为适宜。

  蜂蜜+山药——还有一种和蜂蜜的小搭配,就是贝贝鸟说的山药。山药的确很不错,之前贝贝鸟也讲过生吃山药可以减肥,现在再介绍一种通肠胃的好方法。新鲜山药洗干净,切成长一点的段,上蒸锅蒸熟,蘸上蜂蜜一起吃。

  吃蜜糖之所以能减肥,是因为它含的热量很低,只有同等分量白沙糖的75%。我们还可以往蜂蜜水加上一两片富含维C的柠檬,酸酸甜甜的,即好喝又可以减少腹部的脂肪。

  4、黑豆减肥方法

  黑豆茶:只要用300cc。滚水冲泡1平匙烘烤黑豆(约12g),盖上杯盖焖10分钟,一杯可以美容、养生又减肥的黑豆茶饮就ok了!

  蒸黑豆:只要用电锅就可以完成!蒸黑豆可以打成黑豆浆、黑豆酱,入菜、炒饭、拌面、煮汤,快速完成,非常省时。

  还有一种即简单又方便的吃法,把黑豆干炒炒熟 ,泡在米醋里一晚上第二天就可以吃了,小编也在吃着,味道不错,酸酸的,平时饿了吃点,但不能多吃,比较难消化。

(责任编辑:高雪茹)

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