女人冬天气血不足 推荐3种补血菜

热门文章排行榜 >>2017-12-05 16:48来源:99健康网
导语

很多女人一到冬天就会出现气血不足的情况,导致气血不足的原因有很多,那么冬天吃什么菜补气血?

  气血不足的女性到了冬天,不仅会非常怕冷,而且还气色不好,那么,冬季气血不足吃什么好?

冬天气血不足怎么办 气血不足吃什么好 女人气血不足的原因

  女人冬季气血不足吃什么菜好

  胡萝卜大枣汤

  胡萝卜150克,大枣15枚。胡萝卜、大枣洗净,再将胡萝卜切片,材料放到锅里,加水煎汤,按个人口味,放糖或盐调味。

  胡萝卜中含有丰富的维生素B、C,尤其是其中的胡萝卜素,对促进造血功能有非常大的帮助,气血不足的女性绝对不要错过;大枣则补益气血,健脾养胃,是大家熟知的补血食品

  菠菜炒猪肝

  菠菜、猪肝、姜各适量。菠菜和猪肝洗干净,猪肝切片,用少放的白醋腌制后用清水冲洗干净,用滚水烫下猪肝和菠菜,捞出,锅入放油,爆香姜片,加点高汤,水烧开后放入菠菜和猪肝,翻炒收汁,调味。

  猪肝中含有丰富的铁,气血不足的女性到了冬天可以适量吃些动物肝或血,补血效果非常理想,菠菜中含铁、胡萝卜素较多,是蔬菜中的补血佳品。

  桂圆肉炖鸡

  土鸡一只,桂圆肉50克,葱姜,胡椒粉,料酒各适量。葱、姜切末,土鸡处理干净,切成小块,放入沸水锅内焯水后捞出,洗净血沫,放入砂锅内,再加桂圆肉、葱姜末、料酒、胡椒粉加水适量,在火上烧开,撇去浮沫,转用文火炖2小时,调味。

  鸡肉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1 、维生素B2等等营养,有非常好的补虚效果,可以补气血,健脾胃,益肾精,改善疲乏无力、面色萎黄、头晕目暗、腰酸膝软等症状;桂圆养血益脾、补心安神,是体质虚弱的滋补佳品。

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  补气血的药材

  枸杞子

  具有补肾生精、益血明目之功效,是滋补肝肾的佳品,气血不足的女性,在冬天可以经常用枸杞子,红枣以及桂圆一起泡水喝,加强补气血之功效。

  阿胶

  阿胶也是女性补益气血不能少的一种药材,其具有补血止血,滋阴润肺等等功效,阿胶除了可以直接食用外,还可以与红枣,土鸡等等材料一起煮汤或粥食用。

  黄芪

  黄芪是补气的好药材,其有补气升阳、益精固表、利水退肿等功效,可用于浮肿、内伤劳倦、脾虚等等气血两亏的症状,可以增强人体的抵抗力,让体质更强,黄芪可用来煲鸡汤,也可以与红枣一起泡茶喝。

  当归

  当归可用于治疗血虚所致的一切症状,在补血的同时,又能活血,养血,有效改善女性月经不调、经闭腹痛、血虚头痛、眩晕、肠燥便难等症,同样可用于煮汤或泡茶食用。

  气血不足的原因

  缺乏运动

  运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻。会导致气血不足。

  睡眠不足

  长期生活不规律,该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。

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  性生活无度

  还有一种情况值得注意。那就是房劳过度,性生活无度,会引起伤精,而精血是同源的,肾精损失严重,必然引起气血的不足。

  劳动过度

  体力劳动过重,长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。此外,脑力劳动过度,会直接引起心脾血虚。

  意外伤害

  此外,如果遇到伤、车祸、大病、重病。或受到暴雨、风雪、低温的伤害,都会在短期内伤耗气血;而慢性病、消耗性疾病。则会缓慢消耗血气,导致气血不足。

  饮食不当

  饮食没有节制,饥饱无常,不按时就餐;或者偏食,营养不全面;或者饮食有偏食,特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等,都会造成脾胃的损伤,导致生成气血的能量和原料不足,时间久了,引起气血亏虚。

(责任编辑:王少华)

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