缓解抑郁症 推荐四款食疗方

热门文章排行榜 >>2017-08-04 10:56来源:99健康网
导语

抑郁症是现代社会比较常见一种疾病,这与社会压力变大有关系!一旦患上抑郁症如何在饮食上进行调理呢?小编推荐四款食疗方,希望对大家有帮助!

  食疗是很多现代人护理和治疗疾病的一种选择,特别是对于像抑郁症这样的疾病,食疗是很不错的!那么抑郁症食疗方有哪些?患上抑郁症吃什么食物好呢?下面跟着小编一起了解下吧!

抑郁症食疗方 抑郁症吃什么好 抑郁症不能吃什么食物

  抑郁症食疗方

  一,养心安神粥

  原料:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。

  做法:将所有材料洗净后,加适量水,同煮成粥状即可食用。

  服用方法:每晚1次。

  功效:有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。

  二,远志枣仁粥

  原料:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。

  做法:将所有的药物和大米淘净,加水适量共同煮成粥,即可食用。

  服用方法:逐日1次,睡前1小时服用。

  功效:有解郁、安神之效。

  三,首乌桑葚粥

  原料:首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克。

  做法:将所有药物加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。

  服用方法:逐日2次。

  功效:有滋补肝肾之效,不仅可用于抑郁症食疗,对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

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  四,甘麦大枣汤

  原料:甘草10克,浮小麦30克,大枣6枚。

  做法:将所有材料放入清水中煎至一碗,去渣饮汤。

  服用方法:连服5~7天,每日一服。

  功效:适用于幻觉、烦燥不安、失眠、潮热盗汗等。

  抑郁症吃什么食物好

  1、香蕉

  香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质,且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B,可以有效地舒缓忧郁情绪,振奋精神。所以,抑郁症患者在治疗期间可多吃一些香蕉。

  2、菠菜

  菠菜中含有大量的铁质和叶酸,是机体所必需的两类微量元素。一旦缺乏,就很可能引发抑郁症等精神性疾病。并且,长期叶酸和铁质含量摄入不足的人,会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状,久而久之,就会诱发抑郁症的发生。

  3、南瓜

  南瓜中含有大量的维生素B和铁质,这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化,将储存的血糖转变为葡萄糖,提高脑部的兴奋性,能够有效保持机体的旺盛精力。

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  4、樱桃

  樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

  5、深海鱼

  研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

  抑郁症不能吃什么食物

  抑郁症患者患病后应该避免含有饱和脂肪和油炸的食物,如汉堡和薯条,这些都会影响患者的病情,如会导致患者行动的缓慢和迟钝等。患者对辛辣腌熏的食物要避免过量,因为食用过多都会导致患者的失眠,所以对食物的选择是非常重要的。(参考网站:天天营养网)

(责任编辑:戴章义)

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