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常吃土豆有7大好处 全身上下都是宝

热门文章排行榜 >>2017-11-20 14:04来源:99健康网
导语

土豆是餐桌上经常会吃到的蔬菜之一,土豆的营养价值很高,吃土豆的好处有很多,下面一起来看看吧。

  土豆是餐桌上经常吃到的一道菜,土豆的做法有很多,而且经常吃土豆的好处也不少,下面就跟随小编一起来看看。

土豆的营养价值 吃土豆的好处 土豆的做法

  土豆,学名马铃薯,别名洋山芋、洋番薯、山药蛋。它和玉米、小麦、水稻、燕麦被称为世界五大粮食作物。土豆因其营养丰富而有“地下人参”的美誉。

  1、对糖尿病的积极作用

  那些患有糖尿病总是担心提高血糖水平,使他们避免土豆的自然糖分。其实,这是不必要的,把土豆这种营养丰富的食物纳入到主食之中,会帮助糖尿病人控制血糖。土豆有高饱腹感而且升血糖的速度很慢。常见的想法是土豆引起体重增加,实际上土豆的热量并不高。土豆能够降低胆固醇水平。

  2、缓解瘀伤

  几个世纪以来,土豆已用于治疗扭伤,跌打损伤,溃疡,甚至烫伤,协助在愈合过程。它们也可以减少发病的皮肤疾病的影响。为了缓解外部炎症,只需擦生土豆于患处,其中包括在口腔中的溃疡。有研究表明,土豆是一种用来对抗子宫前列腺癌的抗癌食物。土豆还有助消化,防治心脏疾病的风险,并避免常见的疾病的功效

  3、缓解压力

  压力对身体和心灵的损害可以通过摄取土豆得到缓解,土豆含有维生素B6,能够增加肾上腺素的激素,也能减轻压力,帮助大脑放松和睡眠。

土豆的营养价值 吃土豆的好处 土豆的做法

  4、纤维含量高

  吃高纤维食物可以是达到瘦身成功的最佳途径之一。土豆是一个顶级的高纤维食物,并适量食用最好的原料之一。虽然土豆可能对你的健康有益,但是如何来吃才是至关重要的。作为低油低盐的主食所有营养价值的最佳途径之一。

  5、健康皮肤

  治疗皮肤疾病,土豆是一种廉价和自然的方式来看待你最好的。尝试土豆汁面通过局部应用它,或者用土豆片上眼睑,以减少黑眼圈和浮肿的出现。

  6、土豆抗老驻颜 留住岁月的脚步

  土豆有营养,是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康,青春永驻哦。

  7、宽肠通便

  土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘,预防肠道疾病的发生。

土豆的营养价值 吃土豆的好处 土豆的做法

  土豆的营养价值

  研究表明土豆还是最具有饱腹感的食物之一,这对爱吃又想瘦身的朋友来说可谓一举两得,是众多美食人士所钟爱的食物。土豆完全是一种富含营养物质的食物:土豆是维生素C的绝好来源,一个中等大小的带皮土豆(148克)能够提供人体日常所需维生素C的45%。

  土豆另外一大卓越营养价值就是富含钾。钾是一种矿物质并且人体每个身体细胞中都含有,是人体必不可少的营养素。若日常生活中感觉精力下降、耐热能力降低,而且浑身乏力,这很有可能是缺钾的表现。在饮食中增加土豆的摄入量不但可以达到补充碳水化合物的作用,而且还可以补充一定量的钾,因为在20种最经常食用的新鲜蔬菜和水果中,土豆的钾含量最高。

  土豆富含膳食纤维,而且质地柔软,不会刺激肠胃,老少皆宜,胃溃疡或肠炎的人也可以放心地食用,与之相比精米白面纤维相对较少。

  研究表明土豆还是最具有饱腹感的食物之一,这对爱吃又想瘦身的朋友来说可谓一举两得,是众多美食人士所钟爱的食物。

  经期能吃马铃薯吗

  月经不调危害大是很多女性都知道的,但是月经不调危害是哪些,很多人只是知道妇科病。其实,在很多人看来,月经不调的危害其实并不大,因为有一些月经不调的女性并没有妇科病,也不会影响生育。所以,经期的一些保健措施,就会被大家忽视。实际上,月经不调导致不孕和妇科疾病的概率是很高的。

  所以,经期的保健措施并不能少,也就是饮食要调理,积极的运动,注意保暖等等,这样才能降低月经不调的概率。经期能吃马铃薯吗?是可以吃的,但是不宜多吃,也不能吃凉的。一起来了解下月经不调的危害吧。

  1.引起经前综合症

  经前综合症大多在经期前一个星期左右,女性在经期会出现痛经、经期流量不正常,情绪易激动,会让女性出现人际关系上的危机,并且给女性身体造成伤害。

  2.可致闭经

  月经失调也会导致闭经。闭经对女性的危害很大,可致女性内分泌物减少,如果不加以及时治疗,会导致子宫萎缩,造成不孕不育。

  3.会引起月经量增多

  造成经期的流量过多或者长期出血非月经正常出血,在经期还会伴随着血块等症状,经期流量过多如果不及时补充营养,还会引起贫血等症状。

  4.引起盆腔炎

  盆腔炎的症状之一是阴道会发出异味,还长伴随着不正常的经期周期和不正常的经期出血,如果不及时治疗会引起输卵管受损,严重的可致不孕不育。(参考网站:三九养生堂)

(责任编辑:王少华)

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