开心果有助稳血糖_水果_饮食

　　开心果含有大量纤维，适量食用有助稳定血糖。墨西哥糖尿病联合会的一项最新研究显示，在日常饮食中，适量食用开心果会对¨%的成年糖尿病患者和36%的青少年糖尿病患者产生有益的效果。专家建议糖尿病患者用开心果取代甜食和沙拉。头疼时调暗灯光

　　据英国《每日邮报》报道，偏头痛与环境的关系十分密切。如果你经常头痛，不妨把室内灯光调得暗一点。

　　因此专家建议，当头痛发作时可以将室内光线调暗或者全部熄灭，闭上双眼，做做腹式呼吸，少吃奶酪、巧克力和柑橘类食物，因为其中的酪胺酸是造成血管痉挛、头痛的主要诱因;如果头疼得厉害，可以试着把热水袋放在颈部，前额冰敷，这种冷热刺激能帮你有效缓解肌肉紧张，减少痛感。

　　每周两次性爱心脏病风险减一半

　　美国马萨诸塞州新英格兰研究所的一项长期研究显示，每周两次性生活，对中老年男性的心脏健康很有益处，能将其患心脏病的几率域少一半。

　　据了解，这项研究历时16年，涉及千余名40岁～70岁的男性，在研究开始前，受访男性接受了全面体验检，以记录其有没有心脏病征兆。随后，他们要记录下自己每星期的性爱频率。结果显示，比起那些一个月或更久才有一次性生活的人，每周至少有两次性生活者，忠心脏病的几率要低45%。

　　研究人员表示，经常享受性爱有助男性：成少压力、获得社交支持，身心都能获益。他们还建议临床医生，在评估中老年男性有无心脏痛风险时，除了要考虑年龄、体重、血压和胆固醇指标外，还应该了解患者性生活的活跃度。但此项研究未针对女性，所以无从了解性生活是否有益女性心脏。

　　爱情“保鲜”最多30个月

　　美国康奈尔大学爱情心理学教授坦尼尔·伊露女士用了3年的时间，对美国5000对25～45岁年龄层夫妻进行抽样问卷调查，将这些数据输入计算机，再经过相关医学心理测试分析后得出这样的结论：男女之间产生真正爱情，其时间只能保持18个月～30个月，过了这一时间后，一般不会出现彼此感觉到对方有心跳加速、手心出汗的现象;男人、女人拥抱时的力度分别约只有当初的35%和25%;接吻的热量分别约只有当初的30%和35%。与此同时，男人女人彼此注视的时间也要比当初减少约15%和20%，特别是女人，即使踮起脚跟和心爱的男人接吻，其踮的高度也比当初减少了约1～2厘米。

　　久坐增加死亡风险

　　一项新研究发现，每天看一小时电视死亡风险会增加11%;死于心血管疾病的风险会增加18%。即使在考虑年龄，性别，腰围和锻炼习惯等可能影响死亡几率的其他因素之后，上述结论也仍然成立。

　　另外，不仅仅是看电视，任何需要久坐的活动(是的，包括终日坐在电脑前)都可能增加死亡风险。研究人员说，瘦人也同样可能成为受害者。

　　葡萄汁改善记忆力

　　美国辛辛那提大学研究人员对75岁至80岁间的老人进行了为期3个月的研究。这些老人被分为两组，一组饮用100%纯葡萄汁，另一组服用安慰剂。研究显示，葡萄汁使老人的短期记忆、空间记忆和非文字记忆能力得到显著改善。研究人员表示，葡萄汁中的抗氧化物质是橙汁的4倍，不但改善记忆力，还能维持血管弹性，降低血压。

　　坏习惯让疾病代代传

　　瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡医学院科学家宣布，后天的生活习惯、环境等多方面的因素都可能改变人类的基因，虽然父辈的坏习惯未必会遗传，但其导致的基因改变却可能传给后代。科学家经过长期研究发现，极端的环境条件会在人类卵子和精子的遗传物质上留下深深的“印记”，这种基因标记会传递给下一代。

　　瑞典科学家拉斯·奥雷·本内博士等人仔细研究了166名“老烟民”儿子的资料，发现他们早在9岁以前体重指数就已明显高于同龄的孩子。这意味着他们成年后，肥胖和其他健康问题的风险要高很多。

　　每天喝5杯茶或咖啡患脑瘤风险降低40%

　　据《每日邮报》报道，英国伦敦帝国理工学院科研人员对300多名被诊断出患有神经胶质瘤(通常从大脑开始生长的一种肿瘤)的男性和女性进行研究。当他们把没长脑瘤的患者的喝咖啡习惯进行对比时，发现那些每天至少喝五杯茶或咖啡的人，患癌症的概率比其他人低40%。咖啡因对男性产生的“保护”效果更大，不过科学家目前还不清楚原因。

　　研究证实吃芒果可预防癌及乳腺癌

　　美国得州AgrlLlfe研究所的研究人员苏珊·塔尔科特博士说。“与越橘、百灵果和石榴中的抗氧化剂相比，芒果中的抗氧化剂算不上什么。”但通过对芒果的抗癌作用研究发现，它能预防或抑制某些类型的乳腺癌和结肠癌。

　　研究人员对芒果中的多酚提取物在结肠癌、乳腺癌、肺癌、白血病和列腺癌中的作用进行了研究。多酚是植物中的一种天然物质，与许多物质一起对健康有促进作用。芒果对肺癌、白血病和前列腺癌有一定作用，但对常见乳腺癌和结肠癌非常有效。

　　高血糖人群更易患癌症

　　英国《卫报》消息，据一项最新研究显示，血糖水平高会增加患癌症的风险。

　　这项研究是由瑞典科学家完成的，他们将其发表在《科学公立图书馆医学》上。研究结果显示，血糖高会分别增加男女罹患不同类型的癌症，而且女性血糖高更易增加罹患癌症风险。

　　首席研究人员坦贾一斯托克博士说：“研究结果表明，对女性而言，血糖越高，患癌症风险越大。对男性来说，两者之间存在关联，但相对较弱。”

　　规律运动有助提高老年人生活质量

　　美国哈佛大学公共卫生学院、医学院以及附属医院进行的最新研究表明，晚年时进行有规律的体育锻炼将有助于保持身体健康以及头脑敏锐。

　　研究表明，体育活动的目的，不仅有助于延长寿命，还能提高生活质量。经常进行体育锻炼对于老年人的身体健康和生活幸福有很大帮助。

（责任编辑：实习张义文）

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