喝茶的最佳时间_饮食指南_饮食

　　人们的饮食习惯正常是被分成了一日三餐。喝茶自然就也可以分成三个时段了。既然是养生，掌握喝茶的时间是关键。不过，哪个时段喝茶最佳呢？有人说在早晨喝茶最养生；也有人说是下午茶最佳；还有人认为是晚上最妙了。然而，小编我认为，不仅有时间段之分，各时间段里还应当有喝不同的茶之分，这样就可以在各个时间段中搭配出最好的功效。

　　一、早茶时段

　　许多老茶友习惯在清晨洗漱完之后喝一杯热腾腾的浓茶，然后再吃早饭。其实这对肠胃是有一定程度损伤的，容易引起肠胃不适，而且茶叶中含有一定的咖啡因，空腹的肠胃更容易吸收更多的咖啡因，容易出现尿频、头晕以及心悸等不良反应，容易损伤神经系统的正常功能。所以最好能养成先吃点东西再饮茶的习惯，避免空腹饮浓茶。

　　早晨喝茶对于补充水分，清洗肠道以及稀释血液具有良好的效果。一些人习惯喝一杯白开水，不过喝一杯淡茶水也是很好的选择。早晨最适宜喝红茶，选择喝二道茶，泡的淡一些。红茶性温和，具有养胃的功效，而且对于促进血液循环有一定的帮助。所以，早晨饮茶会令人有一种清爽的感觉。然而，不是所有人都适合在早晨饮茶，需要根据个人体质和习惯来选择。

　　二、午茶时段

　　下午时段饮茶，也就是广为流传的“下午茶”。相信许多人都会在下午闲暇的时候喝上一杯清香的茶，陶冶心情。下午茶最适合的时间是在下午3点左右。这个时间段身体的肌体处于高负荷的状态。特别是上班的人们，精神高度集中，容易产生疲倦感。喝下午茶就可以起到提神消除疲劳、提高记忆力的作用。茶中的茶多酚能清除机体过量的自由基，抑制病原菌的发展。同时，对于体内固醇的升高也有一定的抑制作用。另外，喝下午茶可以及时补充能量，但是由于茶的特性，茶提供的能量一般不会大量储存在人体内，所以不用担心会变胖。

　　那么，下午茶。对应喝什么茶最适宜呢？下午茶适宜喝清茶或绿茶。清茶又称乌龙茶，是半发酵茶，是介于红茶与绿茶之间的。适度引用清茶能够起到提神、去疲劳、助消化、解渴生津、清肝明目的保健功效。饮用绿茶则还有助于消化、清心除烦、清热解毒、利尿等药理功效。同时，绿茶中的许多成分，如茶多酚、茶氨酸、咖啡碱等还有助于抗氧化，防衰老；防辐射，抗菌；在预防癌症上也有一定的功效。

　　三、晚茶时段

　　许多人晚上是不喝茶的。原因在于怕喝了茶之后难以入睡，影响睡眠。所以造成了晚上不宜饮茶的误解。晚上喝茶，如果选对了时间和茶品种其实也是益处多多的。晚上喝茶的时间最适宜在八点左右的黄金时段。因为大多数人，这个时候都已经离吃过晚饭有一两小时左右，且离睡觉的时间亦有一两个小时左右。这个时间段喝茶，能够起到清理肠道的作用，减轻肠胃负担，同时有助于排毒。另外，更重要的是还有助于恢复免疫系统的作用。

　　对于晚上喝茶的品种，也是有讲究的。晚上最不宜喝绿茶，由于绿茶属于未发酵的茶，茶叶的一些成分容易刺激神经令人兴奋。晚上适宜和些性情温和的茶。可以喝全发酵的茶，即俗称的黑茶。黑茶中则以云南普洱最闻名遐迩。晚上适量喝些普洱茶有助于消化解油，还有助于降血压、降血糖的功效。同时也有抗氧化、杀菌等功能。由于普洱等黑茶比较温和，所以不会影响睡眠。但由于个人喜好以及人体不同体质，晚上喝茶还是因人而异。

　　此外，对于隔夜的茶，由于时间放置过长，容易发生变质。饮用此类变质的茶对身体会造成一定危害，不宜饮用。茶水也最好不要放置超过24小时。

　　以上是一天三个时间段的喝茶最适宜喝茶时间和茶类的介绍。不同时间段适合喝的茶类会有所不同，合适的搭配才是能发挥最好的功效。

（责任编辑：廖露）