护大脑抗衰老 常吃核桃有5大好处

热门文章排行榜 >>2017-12-18 13:40来源:99健康网
导语

核桃是我们常吃的坚果之一,核桃的营养价值很高,下面就来看看常吃核桃的五大好处。

  核桃是常见的四大坚果之一,它的营养价值高,很多人都喜欢吃。将它作为滋补品。而且经常食用核桃的好处多多,一起来看看吧。

核桃的营养价值 吃核桃的好处 核桃的功效与作用

  1、对大脑好。

  可以健脑益智,核桃中富含丰富的锌和锰等微量元素,而锌和锰都是脑垂体的重要组成部位份,从核桃的组成而言,多吃核桃对促进神经系统生长发育具有很大的帮助。而且核桃中含有亚油酸,这种物质能为大脑提供养分,从而让大脑更健康

  2、有益于心脏。

  核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸可以降低胆固醇的含量,对保护心脏有很大的帮助。再者核桃中精氨酸、抗氧化等成份可保护心血管健康,预防心血管方面的疾病

核桃的营养价值 吃核桃的好处 核桃的功效与作用

  3、防治神经衰弱。

  核桃含相当多的褪黑激素,能够帮助你入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白天,人脑会分泌少量这种物质,而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。比如说经常性的头晕,睡不着,健忘等患者日常吃一到两个核桃可起到很好的防治作用。

  4、抗衰老。

  核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“长寿果”之称。

  5、辅助治疗胆结石。

  核桃中含有丰富的丙酮酸,丙酮酸可有效的阻止体内非结合型胆红素,钙离子,粘蛋白等的结合对于减少胆结石的发病率。

  总之,核桃是一个很受欢迎的坚果,既可以补脑,又可以抗衰老,里面还有丰富的微量元素。平时可以适当的吃一些核桃,就能够起到很好的养生保健作用。

核桃的营养价值 吃核桃的好处 核桃的功效与作用

  吃核桃注意事项

  1、核桃仁要吃得适量

  核桃仁因含有较多脂肪,所以一次吃得太多,会影响消化,一般来说,每天服用核桃仁的重量,应在20-40克左右,大约相当于四五个核桃。

  2、核桃仁表面的褐色薄皮不要剥掉

  有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层薄皮。

  3、应该适量、长期、坚持服用

  核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体作为胆固醇储存起来,结果适得其反。同时应该适当减少其它脂肪摄入,以避免热量摄入过高。

(责任编辑:王少华)

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