所谓“一白遮百丑”。白皙的皮肤是很多女性朋友的追求，不少人每个月都要花费很多钱在美容院和护肤品上面，为的就是让自己的皮肤更水润透白。其实，生活中就有许多水果可以帮助皮肤更好的新陈代谢，变得越来越红润白净。并且水果也是每个人每日的必须补充的食物，因此，多吃以下几样水果，不仅可以美容养颜，而且比起昂贵的护肤产品更物美价廉。
一，柠檬
柠檬作为美白的首选，效果显著。柠檬中的维他命C和钙是许多化妆品和护肤品的主要成分，因为这两种元素可以使皮肤增白，保持洁净，同时帮助紧致肌肤，去除色斑，防止皮肤老化。果酸的成分能够有效软化皮肤角质层，帮助去除死皮，使皮肤更光滑。
推荐食谱：蜂蜜柠檬
食材：蜂蜜，柠檬。
步骤：柠檬用盐清洗后切薄片，取一个无油无水的罐子，一勺蜂蜜一勺柠檬的码起来。蜂蜜要没过柠檬，码好后密封保存。
二，樱桃
新鲜的樱桃中包含丰富的维他命C和A，能够抑制黑色素的形成。而樱桃中大量的铁元素是血红素的重要养料，因为充足的铁带来的新鲜血液能够使皮肤更加白里透红。所以到了樱桃的季节，不妨多吃点，让皮肤红润有弹性。
推荐食谱：糖渍樱桃
食材：白砂糖、樱桃、水。
步骤：樱桃去核；锅中倒水，加入樱桃，白砂糖，大火煮开；糖完全溶解后即可，不宜煮久；煮好后放凉，装入无油无水的罐子里后冷藏保鲜。
三，柚子
每100克的柚子肉就富含123克维他命C。柚子作为含有维他命C最丰富的水果，不仅可以净白肌肤，而且还能解除油腻。柚子皮中丰富的精油成分用来煎汤泡澡也能美肤。
推荐食谱：柚子茶
食材：柚子，蜂蜜，冰糖。
步骤：柚子皮切丝，柚子肉掰碎，掰成剩下一粒粒的果粒；柚子皮加冰糖，加少许水炒制。冰糖融化后，加入柚子肉继续小火炒，炒到差不多快干即可；炒完后拌入蜂蜜，装罐。
四，猕猴桃
同样作为维他命C的宝地，猕猴桃还有丰富的维他命E。常吃猕猴桃能够使皮肤抗氧化防衰老，还能去除雀斑和暗疮。因为猕猴桃纤维多，所以有助于清除肠道垃圾，保持大便通畅，这样体内毒素排出，皮肤自然更健康。
推荐食谱：猕猴桃奶昔
食材：猕猴桃，酸奶，蜂蜜。
步骤：猕猴桃去皮切块；将猕猴桃，蜂蜜，酸奶共同加入料理机搅拌就可以了。
五，芦荟
芦荟也是一种家喻户晓的美容佳品，其丰富的氨基酸和复合多糖物质可以帮助皮肤更好的锁住水分。芦荟中的胶原成分可以使破损皮肤快速生长，同时促进皮肤代谢，达到很好的美白，滋润，重塑肤质的作用。
推荐食谱：芦荟糖水
食材：芦荟，枸杞，蜂蜜，温水。
步骤：芦荟去皮切粒；枸杞洗净，放入温水中泡，加少许蜂蜜；待凉时放入芦荟。将成品放冷藏风味更佳。
常吃蔬菜水果，多运动，皮肤自然美丽如初啦。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）
（责任编辑：戴章义）
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