孕妇能吃菠菜吗 怎样吃最健康

热门文章排行榜 >>2017-10-27 09:25来源:99健康网
导语

对于孕妇而言,日常饮食还是比较需要注意的,那么孕妇吃菠菜可以吗?孕妇如何正确的食用菠菜呢?菠菜又有哪些营养?一起了解下!

  孕妇吃菠菜好吗?当然是可以的,孕妇日常只要科学的食用菠菜,是非常有好处的。那么孕妇吃菠菜有什么好处呢?对孕妇比较有用的食谱是哪种呢?下面跟小编一起来了解下吧!

孕妇能吃菠菜吗 孕妇怎么吃菠菜 菠菜有什么营养

  孕妇吃菠菜的好处

  菠菜能够促进生长发育,增强抗病能力 菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能够维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育。

  菠菜可以保障营养,增进身体健康。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷以及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分,能够供给人体多种营养物质;其所含的铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

  菠菜能够促进人体新陈代谢与延缓衰老,菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮以及微量元素物质,能够促进人体新陈代谢,增进身体健康。但大量地食用菠菜,可降低中风的危险,要适量!

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  孕妇菠菜食谱

  猪肝炒菠菜:猪肝150克,菠菜300克,蒜头两颗,橄榄油1匙,盐1小匙,酱油一茶匙。

  做法:猪肝切片冲水后,加入少许酱油搅拌均匀放置15分钟;菠菜洗净切小段沥干;蒜头切片备用;煮一锅水,将猪肝汆烫至八分熟后,捞起沥干备用;取一不沾锅放油后,爆香蒜片,先放入菠菜略炒;菠菜略熟后,再加入汆烫过的猪肝片拌炒;加入调味料后略微拌炒,即可盛盘。

  功效:猪肝与菠菜含有丰富的铁质。通常足月新生儿体内贮存的铁足够出生后四至六个月所需,但早产儿及体重不足的婴儿存铁量使用期则会递减。另外,母乳的铁质易被婴儿吸收利用,但一般婴儿奶粉内的铁质可被吸收的量却只有母乳的四分之一,因此补充铁质对于产后的妈咪与新生儿都非常的重要喔。

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  菠菜的营养价值

  菠菜里面含有大量的B族维生素,我们知道B族维生素对于身体是非常重要的,如果身体中缺乏这种元素,就对发生口角炎和夜盲症等疾病。而且菠菜中里面含有丰富的维生素E和硒元素,它能够起到抗衰老和促进细胞增殖的作用,另外它不但可以激活大脑的功能,同时还可以提高青春的活力,对于老年痴呆症能够起到很好的预防作用。

  菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

  菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。(参考网站:天天营养网)

(责任编辑:戴章义)

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