推荐饮食减肥的7大妙方

热门文章排行榜 >>2017-03-10 13:26来源:99健康网
导语

饮食减肥,既可以保持身材,又吃到食物,岂不是两全其美的反方。那么如何通过饮食来减肥呢?有哪些方法呢?

  减肥的方法有很多,无非就是慢跑加节食,那么有没有什么更好更高效的减肥方法呢?现在就小编来了解下吧,如何通过饮食来减肥的7大妙方现在一一为您道来。

吃什么可以减肥 减肥的食谱有哪些 如何饮食减肥

  1.饭后选黑巧克力当甜食。

  饭后想吃甜食,一块优质的黑巧克力是很不错的选择,热量较低。

  2.补充足量的钙质。

  每天摄入1800毫克的钙,可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时,加入脱脂牛奶有助于补充钙质。

  3.多吃点辣椒。

  红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗,因此,吃辣时不妨搭配一些奶制品。

  4.选择有机食物

  有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维,远远超过传统面包和燕麦片。

吃什么可以减肥 减肥的食谱有哪些 如何饮食减肥

  5.选择下午3点吃零食。

  下午3点左右吃点低热量零食,可防止晚餐大量进食高热量食物。可选1盎司(约合28克)坚果或者两根奶酪棒,只含热量170卡路里。

  6.量化食物分量。

  无论吃啥,不要直接从包装中取食物,或将食物连包装带到沙发上吃,最好将食物倒在盘子上。盘中食物会产生视觉冲击,让我们注意到吃下去多少食物。而包装中取食,则会让人不知不觉地吃下更多。装盘还可以量化食物,吃完就停。

  7.汤水瘦腰方

  瘦猪肉6两洗净切片,冬瓜一斤连皮切块,薏米3两洗净在水中泡2至3小时。将约10碗水煮开后加入所有材料及陈皮1小块,生姜1片,大火煮10分钟,转小火煲2小时,加少许盐调味即成。每天喝可消除小腹,并令肌肤有光泽。

(责任编辑:高雪茹)

分享到:

相关文章推荐

饮食减肥 瘦身的9大食物

减肥效果好的饱腹减肥食物

两性热门话题

男人阴茎勃起的正常尺寸是多少

了解男人阴茎勃起的正常尺寸还是很重要的,很多人都会将阴茎的尺寸作为性能力强弱的判断标准。

经常做春梦正常吗 一天中最适合性爱的三个时间段

避孕套是要越薄越好吗?

现在越来越多的避孕套都走向了超薄的系列,那么你知道避孕套是要越薄越好吗?

妻子性冷淡该离婚吗 怎么读懂女人性心理

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见