考前吃什么可缓解紧张情绪?

热门文章排行榜 >>2010-05-16 11:43来源:99健康网
导语

很快就要中考、高考了,这时的饮食对考生来说显得很重要,考前考生可以多吃些可以集中人的精力,提高工作效率的食物,这样可间接地减轻考生的心理压力。

考前 考前吃什么 缓解紧张 紧张情绪 维生素C

  通过饮食缓解紧张情绪包括两个方面:

  一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础,这是考生减轻心理压力的生理保证。

  另一方面,研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用。如维生素C就具有减轻心理压力的作用。所以考生应大量摄取诸如草莓、菠菜、洋葱头、菜花、水果等富含维生素C的食品

  有些食物可以集中人的精力,提高工作效率,这可间接地减轻考生的心理压力。如

  香蕉含有血清素,它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。

  胡萝卜能提高记忆力,因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用,有助于记忆。

  柠檬能使人精力充沛,提高接受能力。

  海螯、虾含有多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分,能使人长时间保持精力集中。

  少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。

  99健康小编提醒:在考前,不要吃太多含糖的东西,否则只会适得其反哦。

(责任编辑:网中梦)

相关文章推荐

考生考前可以吃什么缓解紧张

高考前紧张该吃啥?

两性热门话题

男人阴茎勃起的正常尺寸是多少

了解男人阴茎勃起的正常尺寸还是很重要的,很多人都会将阴茎的尺寸作为性能力强弱的判断标准。

经常做春梦正常吗 一天中最适合性爱的三个时间段

避孕套是要越薄越好吗?

现在越来越多的避孕套都走向了超薄的系列,那么你知道避孕套是要越薄越好吗?

妻子性冷淡该离婚吗 怎么读懂女人性心理

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见