每到粽子飘香的季节，很多人都在纠结该选甜粽还是咸粽。其实除了口味，粽子的热量也值得我们关注。不同种类的粽子，热量差异很大，甜粽和咸粽在让人发胖这件事儿上也有不同表现。接下来就给大家详细说说粽子热量排行，以及甜咸粽谁更易让人长胖。
粽子热量排行大全（甜粽咸粽哪种更容易胖）
常见甜粽的热量：常见的甜粽有豆沙粽、枣粽等。豆沙粽一般是由糯米和豆沙馅制成，每100克豆沙粽的热量大约在250-300千卡左右。因为豆沙馅里糖分较高，热量也就跟着上去了。而枣粽，以红枣为馅料，每100克的热量大概在230-260千卡。红枣本身含有一定的糖分，但相对豆沙来说要低一些，所以热量也稍低。
常见咸粽的热量：咸粽比较经典的就是肉粽、蛋黄粽了。肉粽通常含有五花肉等食材，每100克肉粽热量高达300-350千卡。五花肉中不仅有蛋白质，还有较多的脂肪，导致热量居高不下。蛋黄粽，一颗咸蛋黄的热量就不低，每100克蛋黄粽热量大约在280-320千卡。
甜粽和咸粽谁更易发胖：一般来说，从整体的热量范围看，咸粽的平均热量要略高于甜粽。不过甜粽中的糖分如果摄入过多，在体内也容易转化为脂肪。而且有些人吃甜粽喜欢蘸糖，这样无形之中又增加了热量。咸粽因为含有肉类等高蛋白食物，吃一个可能就饱腹感很强，反而不容易过量食用。但要是一顿吃好几个肉粽，摄入的热量和脂肪可就相当多了。所以如果本身已经有肥胖问题，吃甜粽和咸粽都要控制量，避免长胖。
吃粽子的健康小贴士：不论甜粽还是咸粽，糯米都不太容易消化，所以不要一次吃太多。可以搭配一些蔬菜、水果一起吃，促进肠胃蠕动。另外，吃粽子的时间也有讲究，尽量选在午餐吃，这样有足够的时间来消化。
综上所述，我们了解了常见甜粽如豆沙粽、枣粽和咸粽如肉粽、蛋黄粽的热量，知道了咸粽平均热量略高，但甜粽糖分问题也不可小觑，吃多都易发胖。同时还掌握了吃粽子的健康小贴士，希望大家在享受粽子美味的同时，能注意控制量和搭配，保持健康身体。
